КБЖУть как вкусно! 🤌

"Грязная" газировка Ч. 2

🥭"Золотые тропики"🥥

Ингредиенты:
Газировка aziano манго (200мл)
Сливки (90мл)
Сахзам
Кокосовый ванилин
Долька цитруса или манго для украшения

Приготовление как обычно 🕊️

🥖БРУСКЕТТЫ С СЫРНО-ГРИБНОЙ НАЧИНКОЙ🧀🍄‍🟫

Ингредиенты:
Грибы тушеные/запеченые без масла (70гр)
Йогурт 2% (70гр)
Соль и специи
Белый хлеб (50-60гр)
Сыр легкий (20гр)

Приготовление:
Грибы мелко нарезать, смешать с йогуртом и специями.
Хлеб поджарить на сухой сковороде с духу сторон, сыр неразть на тонкие ломтики и сделать с ним то же самое.
Выложить гриьную смесь на хлеб, немного погреть в микроволновке, украсить подплавленным сыром.
Готово!
Приятного аппетита ❤️

КБЖУ на все: 300/19/5/18
На 100гр: 200/13/3/12

#brekfast

🥤Обещанная "грязная газировка"🍦

Ч. 1/5

Для пробы сделала порцию небольшой специально.

Это одно из 5 сочетаний, которые я заготовила.

И да, у них будут образные названия, простите, если кринге

"Королевский павильон"

Ингредиенты:
Кола б/с (лучше газы заранее выпустить)
Сливки (у меня 10%)
Чуток сахзама
Кокосовый ванилин
Кокосовая стружка для украшения по желанию

Приготовление:
В стакан добавить лед (не обязательно) и газировку (её должно быть в 2-3 раза больше, чем сливок). Сливки комнатной температуры вместе с сахзамом и ванилинос взбить до максимальной воздушности и добавить в напиток сверху.
Пить, по возможности, не перемешивая

На вкус очень приятно, но не стоит ждать чего-то экстраординарного.

Следующий вариант будет уже на этой неделе 🫶
(и другой рецепт тоже)

привет! добро пожаловать на мой канал 🧸

меня зовут минами, мне 17 лет и я учусь в медицинском колледже

мой блог—это место, где сочетаются здоровье, спорт, красота и эстетика. здесь царит уютная атмосфера, в которой можно вдохновляться, общаться и становиться лучше каждый день
꒰ 🍪 ꒱₊˚⊹♡⊹˚₊꒰ 🧁 ꒱

нахожусь в ремиссии от анорексии, набрала 15кг с минималки и продолжаю восстанавливаться от булимии

здесь мы обмениваемся завтраками и мотивируем друг друга на становление лучшей версии себя ✨
꒰ 🍪 ꒱₊˚⊹♡⊹˚₊꒰ 🧁 ꒱
что ты найдешь на моем канале?
🌟полезные советы о питании
🌟тренировки 🏋️
🌟мои авторские рецепты 🤩
🌟обзоры сладостей 🍩
🌟советы по уходу за собой 👟
🌟отзывы на книги и фильмы 📖
꒰ 🍪 ꒱₊˚⊹♡⊹˚₊꒰ 🧁 ꒱
если ты любишь эстетику, уют, спорт и саморазвитие—тебе точно понравится здесь! 💌
꒰ 🍪 ꒱₊˚⊹♡⊹˚₊꒰ 🧁 ꒱
присоединяйся, вдохновляйся, задавай любые вопросы, делись своими успехами и давай вместе становиться лучше 💌
꒰ 🍪 ꒱₊˚⊹♡⊹˚₊꒰ 🧁 ꒱
подписывайся—буду ждать тебя тут https://t.me/mminamimi

Чего......

Мой мозг не может это представить 🤨


Но отзывы хорошие, я заинтересована.

🥪КБЖУ ЕДЫ ИЗ SURF COFFEE🌮

🥪СЭНДВИЧИ (они там действительно большие):
•С курицей и песто 400/26/16/42
•С ветчиной и омлетом 380/18/16/40
•С Пеперони 460/26/24/34
•С рыбным муссом 300/16/8/44
•С сыром 440/20/22/42
•С пастрами из индейки 322/14/10/46

🌮ПАНИНИ:
•Поло Кон песто 588/22/26/72
•Три Формаджи 564/18/25/72

🌯СЭНДВИЧ-РОЛЛЫ:
•С курицей и сыром: 368/22/15/39
•С лососем 414/14/22/38
•С форелью 416/16/20/42

🍳ОМЛЕТ:
•С сыром и томатами 317/18/21/14
•С брокколи 290/16/17/17

🥗САЛАТЫ И БОУЛЫ:

•Салат с курицей фри и абрикосами 368/22/16/40
•Поке с тунцом 338/14/16,5/36
•Поке с лососем 294/17/15,5/22
•Салат Цезарь с креветками 304/16/24/6

🥞ПРОЧЕЕ:
•Птитим с курицей: 407/22/18/40
•Перлотто с пармезаном и беконом 470/13/35/29
•Круассан с сыром 237/7/15/19
•Сырники 425/14/25,5/35
•Тост с тунцом 368/18/18/34
•Драники с курицей 308/22/13/29
•Рисовая каша с кешью 245/7,5/10/35

#shops

🥦ЗЕЛЁНЫЕ МЕДАЛЬОНЫ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ🧀

Ингредиенты:
~Основа~
Картофель отварной (100гр)
Брокколи (50гр)
Соль и специи
Желток
Мука (20гр)
Чеснок (1 Зубчик) (натереть или раздавить)
~Начинка~
грудка отварная (40гр)
Лёгкий сыр (20-25гр)

Приготовление:
Все ингредиенты для основы блендером превратить в однородную массу.
Сделать на селиконе/фольге (ничем не смазывать) два круга толщиной 1,5-2 см.
Ложкой сделать в центре углубление.
Поставить в духовку (170°)
Смешать вместе мелко нарезанную грудку и тертый сыр.
Когда основа схватится (примерно через 15 мин), достать её из духовки и выложить в углебление начинку. Запекать ещё 10 минут.
Достать, дать остыть и вкусно кушать 👅

КБЖУ на всё блюдо: 350/25/12/37

🥛МОЛОЧНЫЙ ЛОМТИК В ГЛАЗУРИ🍫

Ингредиенты:
~бисквит~
Яйцо
Мука (20гр)
Какао (10гр)
Сахзам
Разрыхлитель
Молоко (у меня протеиновое) (40гр)

~не бисквит~
Творожный сыр (20гр) (лучше лёгкий)
Мягкий творог 0% (70гр)
Сахзам
Шоколад б/с (20гр)

Приготовление:
Белок отделить от желтка и с сахзамом и лимонным соком (не обязательно) взбить до крепких пик. Желток тщательно смешать с молоком, сахзамом мукой (+ разрыхлитель) и какао. По частям добавить белки в основной массе. Вылить все на селикон и выпекать в духовке разогретой до 160° 10-15 минут. Дял крема смешать творожный сыр, мягкий творог и сахзам (+ ваниль по желанию). Готовый бисквит разделить на 2 равные части, одну промазать кремом и накрыть второй. Оставить для пропитки на несколько часов.
(растопленный шоколад можно наносить в любой момент)

Приятного аппетита 🐮

КБЖУ на все:
С обычным молоком: 357/21/18/28
С протеиновым: 362/23/18/28

На 100гр:
С обычным молоком: 216/13/11/17
С протеиновым: 219/14/11/17

#Dessert

☕️ПРО ЦИКОРИЙ🪴

ПОЛЬЗА

-Богат пребиотиком инулином, который полезен для микрофлоры кишечника, а также повышает чувствителньость клеток к инсулину (особенно важно если вы дибетик)

-Может снижать артериальное давление (но об этом пункте ещё поговорим)

-Содержит флавоноиды, полезные для сердечно-сосудистой системы

-Не содержит кофеин, в отличие от кофе. Благодаря этому его можно пить в любое время суток и в чуть большей дозировке (зочем)


ВОЗМОЖНЫЕ РИСКИ

-Если у вас аллергия на пыльцу амброзии, берёзы и ромашки, скорее всего, на цикорий это также распространяется.

-Снижениние артериального давления/расширение сосудов может быть опасным для гипотоников.

-Цикорий не рекомендуется употреблять параллельно с некоторыми
лекарствами.

🐱ИНТЕРЕСНОСТИ:

-В Англии листья цикория иногда добавляют в салаты, а бутоны маринуют.

-Цикорий стал популярным заменительем кофе в Европе во время континентальной блокады Наполеона, когда импорт кофе был запрещён.

#Занимательно

#ВасТутСпрашивают

У вас есть какие-то осенние традиции?

🥣✨ПРОБА РЕЦЕПТА: МИНДАЛЬНАЯ ПАСТА🌰🥜

Ингредиенты:
130гр жареного миндаля
протеин (30гр)
Сахзам

Приготовление:
Миндаль замочить на ночь, затем очистить от кожицы.
Протеин смешать с (примерно) 40-50мл воды
Закинуть в блендер с сахзамом и протеиновое смесью и перематывать до однородной консистенции. По вкусу добавлять сахзам, соль и какой-то ароматизатор типа корицы. Кремообразной она не получится (скорее всего), но будет хорошо лепить я как мягкий пластилин

КБЖУ на 100гр:
528/25/43/11

Этим ребятам кстати 10 лет исполнилось!

Не сказать, чтобы я мечтала о браке, но если бы Bombbar был человеком


Хм

Абсолютно имбовое сочетание в пп-варианте

Белый пломбир + печенье без глазури типа орео

Да, все снова от Bombbar.

🥛🫖МОЛОЧНЫЙ ЧАЙ "ПРЯНАЯ СКАЗКА"☕️🍪

🍂Рецепт оригинального напитка для уюта и тепла ✨

КБЖУ на порцию:
С обычным молоком: 75/4/2/6
С протеиновым: 88/8/2/6

Ингредиенты:
Молоко (100мл)
Довольно крепкий черный чай (150-200мл)
Корица (по вкусу)
имбирь молотый (1/2 ч. л)
Сахзам по желанию
Сгущенка б/с (25гр) (у меня fit active)

Приготовление:
К горячему молоку добавить сгущенку, сахзам если надо, имбирь и корицу. Взбить до пены.
Осторожно смешать в большооой кружке с заваркой.
Можно украсить корицей или Мускатный орехом 😜

На рекламу цену, очевидно, снизила

#ВасТутСпрашивают

Ваш любимый мультфильм Pixar

🥞БЛИННЫЙ ТРАЙФЛ СО СГУЩЁНКОЙ И ПРОТЕИНОВЫМ КРЕМОМ🍮

Ингредиенты:
~Тесто~
Яйцо
Мука (20гр)
Разрыхлитель
Вода (пара столовых ложек)
Сахзам
Ваниль по желанию
~не тесто~
Протеиновый пудинг hyper
Сгущенка б/с (25гр)

Приготовление:
Смешать все ингредиенты для теста и на раскаленную сковороду выливать его линиями. Лучше всего наклонять сковороду, чтобы получились подтеки.
Можно пожарить кривоблины с одной стороны (накрыть сковороду крышкой и жарить подольше), а можно с двух.
Если получатся крупные фрагменты - порвать их на более мелкие.
В глубокую тарелку поочерёдно выкладывать основу из теста и протеиновый пудинг. Можно оставить на некоторое время для пропитки.
Полить сгущенкой и по желанию посыпать корицей.
Приятного аппетита!

КБЖУ на все блюдо: 325/30/9/27
На 100гр: 112/10/3/9

#Dessert
#breakfast


По факту, это улучшенная (и уменьшеная) версия вот этого рецепта.