Тридцатилетние женщины

Привет!
У нас объявление. Мы уходим на каникулы, ведь мы на связи уже больше года без перерывов. Вернемся осенью, пока без точных дат, но будем с новостями и обновлениями.

Тем временем у вас есть возможность послушать уже выпущенные эпизоды.
👉 Слушайте на ЯндексМузыке / Apple / Spotify / YoutubeMusic

До встречи!

Бодипозитив не то, чем кажется 🦉

Бодипозитив часто воспринимают неверно, считая его исключительно связанным с принятием внешности. Однако на самом деле бодипозитив – это гораздо более глубокое и важное социальное движение, направленное на равные права и уважение к каждому телу.

Бодипозитив зародился в 1960-х годах как часть феминистического движения, направленного против дискриминации по весу. И с тех пор движение только развивается, охватывая все больше аспектов, включая борьбу против дискриминации по возрасту, расе, полу и инвалидности.

📌Мифы о бодипозитиве

▪️Бодипозитив поощряет нездоровый образ жизни
На самом деле, бодипозитив не связан с поощрением какого-либо образа жизни. Он направлен на то, чтобы люди всех форм и размеров чувствовали себя ценными и достойными уважения.

▪️Бодипозитив только про полных людей
На самом деле, бодипозитив поддерживает людей всех форм и размеров, включая тех, кто сталкивается с дискриминацией по низкому весу и по любому другому признаку внешности.

▪️Бодипозитив - просто мода
На самом деле, хотя движение и стало популярным и заметным в последние годы, его корни уходят в историю борьбы за гражданские права и социальную справедливость.

▪️Бодипозитив только про внешность
На самом деле, бодипозитив включает в себя борьбу за равные права в здравоохранении, медиа, трудоустройстве и других сферах, а не только акцент на принятии своего тела.

Если обобщить, то бодипозитив – это движение за равные права и уважение к каждому человеку, независимо от внешности. Это призыв к тому, чтобы каждый мог жить свободно и без страха дискриминации.

Что вы думаете о бодипозитиве? Какие мифы вам приходилось слышать?

Пятничные мемы ⭐️

Про зависть и ревность

В английском языке зависть и ревность могут обозначаться одним словом – jealousy. Да, есть слово envy для зависти, но его уже практически не используют.

Этот факт заставил меня задуматься. Ведь зависть и ревность на самом деле очень похожи по своему внутреннему ощущению. Зависть – это когда мы видим, что у других есть то, чего нам не хватает. Это чувство похоже на пустоту, которую мы стремимся заполнить чем-то значимым. Мы жаждем того, что есть у других, будь то успех, любовь или статус.

Ревность же связана с нашим страхом потерять то, что у нас уже есть. Это как тень, которая нависает над тем, что мы ценим. Мы боимся, что кто-то может отнять у нас внимание, любовь или статус. Этот страх также про недостаток – недостаток безопасности, привязанности или уверенности.

Обе эмоции – зависть и ревность – исходят из чувства нехватки. Зависть подталкивает нас к стремлению к новому, в то время как ревность заставляет нас бороться за то, что уже есть. И, несмотря на различия, в обеих есть одна и та же пустота, которая движет нашими внутренними переживаниями.

Эпизод "Бодипозитив: откровенно о том, что нам в себе не нравится"

Катя:

Еще один странный комплекс - неровные ногтевые пластины.
В детстве я повредила большие пальцы рук. Честно говоря, не помню, что именно произошло, но мои ногти сошли. Простите за такую ужасную подробность, но после этого они выросли неровными.

Казалось бы, ерунда, но каждый раз, когда я прихожу на маникюр к новому мастеру, мне нужно объяснять, что это не грибок, что со мной всё нормально. Иногда мастера отказываются делать мне процедуры, опасаясь заразить следующих клиентов, утверждая, что у меня грибок. А некоторые советуют сделать операцию для восстановления ногтевых пластин. Да блин, алё! Отвалите, я ни о чем вас не спрашивала!

Теперь это переросло в серьезный комплекс, поэтому я всегда хожу с гель-лаком, чтобы никто в быту не обращал внимание. Практически никто в жизни не видел, как это выглядит. Я мастерски это скрываю.

👉 Слушайте в ЯндексМузыка / Apple / Spotify / YoutubeMusic

"Ее кормили и поили скромной пищей, а на ночь давали пол зернышка пшеницы" — мультфильм "Дюймовочка"

Я всегда любила поесть, и пока я жила в России, люди на это могли обращать внимание и иногда даже очень бестактно. Ведь женщина должна есть не больше пол зерна в день. У нас вообще какая-то нервная помешанность на том, что мы едим, в каком количестве и когда. И не дай бог выбиться из правил.

Когда я переехала в Сербию, я прямо выдохнула. Девушки там в любое время дня заказывают себе нормальную тарелку чевапи, потом могут поесть пасту, десерт и смеяться, делясь бутылочкой вина с подружкой в обед. И выглядят эти женщины совершенно прекрасно.

А теперь я живу в Испании, и тут вообще культ еды. Они говорят об этом, строят расписание вокруг приемов пищи, а количество лавок с хамоном... Ну, вы поняли.

В новом месте я пытаюсь социализироваться. Я устроила у себя дома своп-вечеринку с русскоговорящими девушками. Это такой формат, когда все обмениваются ненужными вещами, а вечеринка организуется в складчину: гости приносят напитки и закуски. И вот началось: одна принесла печенье без сахара, глютена и, мне кажется, жизни, другая не ест белую муку, третья решила всем советовать свою диету. Через какое-то время часть тусовки погрузилась в обсуждение лишних килограммов, страшной еды и борьбы с этим. Тут же нашлась самая спортивная девушка, которая всех направила к себе на тренировки.

Я слушала все это и поняла: у нас тоже культ еды, мы просто нашли новый формат, суровый и беспощадный.

А что вы смотрели в детстве?

В эпизоде “Бодипозитив: откровенно о том, что нам в себе не нравится” рассказываем, как мы подвергаемся влиянию медиа. Многие из нас росли, смотря сериалы, телешоу и фильмы, в которых главные герои были идеализированными. Вспомните принцесс из Disney, супергероев или популярных певиц и актрис – все они соответствовали определенным стандартам внешности. Эти образы формировали наше восприятие того, как "должны" выглядеть люди, создавая неосознанное стремление соответствовать этим идеалам.

И мы продолжаем формировать нереалистичные требования к своей внешности. В Instagram, TikTok и других платформах мы ежедневно видим образы, отфильтрованные и ретушированные, что создаёт ложное представление о реальной внешности. Популярные блогеры и инфлюенсеры часто показывают только "лучшие" моменты своей жизни, что добавляет давления и создает иллюзию идеальной внешности и жизни.

Неудивительно, что сложно пройти все этапы для принятия своей внешности. Это становится сложным процессом, который требует времени и усилий. Непросто признать то, что стандарты красоты навязаны извне и не всегда достижимы. Затем предстоит долгая работа над внутренними установками и стереотипами, которые мешают принять себя. Еще сложнее найти окружение, которое не фиксировано на теле как объекте, поддерживает и принимает вас такими, какие вы есть.

Но верю, что развитие уверенности в себе и понимание своей уникальности поможет чувствовать себя лучше и быть в гармонии с собой 🙏

Как реагировать на критику внешности

🤢Ой, ты что-то так поправилась
🤢Тебе нужно что-то делать со своей кожей
🤢Почему ты не можешь одеваться как нормальный человек?
🤢Ты выглядишь какой-то больной
🤢На твой рост вообще бывает одежда?
🤢Ну ты и глиста в скафандре
🤢Хорошо, что у меня-то все нормально с ушами, а не как у…

В новом эпизоде подкаста обсуждали, что критические замечания в адрес внешности могут сильно ранить и подрывать уверенность в себе. Разберемся, как реагировать на негативные комментарии?

😮‍💨Спокойствие. Старайтесь не реагировать эмоционально на токсичные фразы.
😮‍💨Границы. Злость сигнализирует, что ваши границы перешли. Сразу дайте понять, что такие комментарии для вас неприемлемы.
😮‍💨Юмор. Иногда сарказм или шутка могут обезоружить критикующего и снизить накал негативных эмоций.
😮‍💨Похвала. На 1 негативный комментарий дайте себе 5 хвалебных. Помните, что вы уникальны и красивы такими, какие вы есть, фокусируйтесь на достоинствах.
😮‍💨Игнор. Иногда лучше всего просто проигнорировать негативные комментарии и не тратить энергию. Вместо этого окружайте себя людьми, которые вас поддерживают и ценят.

Какие самые ужасные фразы в адрес внешности вам приходилось слышать? Как вы справляоись? Поделитесь историями в комментариях 🙏

Отношения с собственным телом

Эпизод про принятие тела для меня стал самым сложным. Потому что это тема, которую я избегаю. Никакое принятие тела и рядом со мной не стояло. Хотя маленькие шаги все-таки делаю в эту сторону.
Сейчас читаю книгу Сары Кубурик “Повернись к себе”, в ней тоже есть глава об отношениях с телом. О том, как мы воспринимаем свое тело, как это влияет на наше общее самочувствие и качество жизни. Понравилась мысль из главы, что мы часто забываем, что наше тело — это не просто объект, а важная часть вашего «я».

Основные причины отсутствия здоровых отношений с телом включают ориентацию на нереалистичные социальные нормы, негативный опыт (насилие и травмы), и просто отсутствие осознания своего тела. Многие не замечают свои отношения с телом и не понимают, как их воспитание и окружение влияют на восприятие себя. Это может привести к отстраненности от тела и игнорированию его потребностей.

Вот несколько ключевых шагов, которые советует Сара, чтобы изменить взгляд на свое тело:

▪️Настройте внутренний монолог: обратите внимание на то, как вы говорите о своем теле. Заменяйте негативные высказывания на позитивные, словно общаетесь с другом. Уважайте свое тело и будьте добрее.

▪️Практикуйте благодарность: выражайте благодарность своему телу за все, что оно делает для вас. Это поможет вам увидеть его ценность и уникальность.

▪️Проявляйте физическую активность: замечайте, что просит ваше тело, используйте виды активности, которые вам нравятся. Танцуйте, гуляйте, занимайтесь спортом, сексом — делайте то, что приносит радость и помогает чувствовать себя живым.

▪️Установите границы с медиа: ограничьте время, проведенное в социальных сетях. Индустрия развлечений создает и поддерживает стандарты красоты, которые часто недостижимы. Окружите себя источниками информации, которые вдохновляют и поддерживают разнообразие и широту нормы.

Тридцатилетние женщины pinned a photo

Кризисы в отношениях

Недавно на одном обучении услышала фразу: "Жена проявляется в бедности, а муж в декрете".

Задумалась, как это точно описывает реальность. Ведь именно в сложные моменты мы видим, кто рядом с нами. А как вам, отзывается?

Подборка легкого летнего кино

Во многих регионах в этом году солнце печет будь здоров. За этот отпуск я посмотрела кучу пленочных фильмов для теплоты в сердце под холодным кондиционером 🤍

Хочу ими поделиться:

💗 "Девочки Гилмор" - оооочень длинный и от того прекрасный сериал. Мне кажется, я смотрела его около полугода, и мне было невыносимо грустно, когда он закончился. Главная героиня родила дочь в 16 ,и вот сейчас ей 30, и у нее дочь-подросток. Молодая мама пытается построить доверительные отношения с дочерью, чтобы та росла в атмосфере безопасности, поскольку у самой было детство под жестким контролем и бесконечными правилами от тоталитарной мамы.

💗 "Ноттинг Хилл" - британский яркий и при этом очень настоящий фильм про любовь популярной актрисы и продавца в книжном магазине. Сказка о неравном браке с хэппи-эндом.

💗 "Лучше не бывает" - так странно, но до этого фильма я боялась Джека Николсона, поскольку когда я была ребенком, я увидела фильм, где он был оборотнем, обрастал шерстью и жрал всех подряд. Но, преодолев страх, я решилась и поняла, какой же он потрясающий актер. Это история о том, что все заслуживают любви.