Небольшой текст Дуджома Ринпоче с инструкциями по медитации шинэ, шаматхе, как её преподают в традициях махамудры и дзогчен.
Медитация шинэ, или ментальное спокойствие, это основа всех медитаций.
Мы должны разорвать цепь мыслей, позволив им раствориться самим по себе. Именно эта цепь мыслей вводила нас в заблуждение с безначальных времён, и если мы не разорвём её, она продолжит вводить нас в заблуждение и в будущем.
Следует оставаться в покое, с расслабленным телом, в безмолвии, уделяя внимание тому, чтобы не следовать за мыслями, хорошими или плохими. В этом состоянии расслабленности ум следит за умом.
В глубинах ума существует нечто, способное распознавать неподвижность и движение одновременно. Это называется ригпа, сознавание. Во время медитации мы не должны ни отвергать движение, ни следовать за ним.
Оставаясь в расслабленности всякий раз, когда происходит изменение, движение растворится само собой, подобно волне, которая образуется на поверхности океана и уходит обратно.
Попытки остановить движение только усиливают мысль. Поэтому нам не нужно сопротивляться движению, но стоит вернуться к предшествующему опыту покоя с помощью сознавания.
Полный текст:
https://kasatka.me/dudjom-rinpoche-igra-misli