Что такое «отгоревать»

Мне часто задают на сессиях вопросы: «Как отгоревать то или другое?», «Как понять, что я правильно горюю?», «Я как будто не разрешаю себе горевать, как это делать?».

Мне кажется, за этими вопросами часто стоит представление о том, что горевание — это некая работа, которую нужно правильно выполнить. Пройти все необходимые стадии, поплакать, позлиться, поговорить о случившемся, что-то принять, и однажды оказаться на другой стороне.

Но у горя нет правильной последовательности. Можно несколько часов лежать лицом в подушку, а вечером с удовольствием встретиться с друзьями. Можно много работать и почти не думать о случившемся, а через месяц неожиданно расплакаться из-за песни. Можно скучать и одновременно чувствовать облегчение. Можно уже довольно хорошо жить, и снова провалиться в острую боль.

Мне нравится модель, которая описывает горевание как движение между двумя состояниями. 
В одном мы поворачиваемся к потере: скучаем, плачем, злимся, вспоминаем, говорим о случившемся, пытаемся понять, что именно потеряли. Причём вместе с человеком, отношениями или работой мы часто теряем гораздо больше очевидного: привычки, роли, чувство безопасности, представление о себе, планы и целые версии будущего.
А потом мы поворачиваемся обратно к жизни: работаем, готовим еду, решаем бытовые вопросы, встречаемся с людьми, смотрим сериал, смеёмся, занимаемся сексом, строим планы.

И вот это движение туда и обратно и есть важная часть горевания. Не нужно постоянно находиться внутри боли, чтобы «как следует» прожить потерю. Психике нужны передышки. Если вам сейчас хорошо, это не означает, что вы недостаточно любили или что потеря была неважной.

Но и совсем не соприкасаться с потерей обычно не получается без последствий. Иногда приходится понемногу поворачиваться к тому, что произошло: замечать свою боль, говорить, вспоминать, плакать, злиться, признавать, что прежнего будущего больше нет.

Наверное, поэтому на вопрос «Как разрешить себе горевать?» я бы ответила так: разрешать себе встречаться с тем, что вы чувствуете, небольшими посильными порциями. И разрешать себе уходить оттуда обратно в жизнь, когда переживания становятся чрезмерными.

А на вопрос «Как понять, что я отгоревала?» у меня нет чек-листа. Скорее, со временем потеря перестаёт занимать всё внутреннее пространство. Она остаётся частью вашей биографии, может по-прежнему болеть, вы можете скучать, вспоминать и плакать. Но рядом постепенно появляется всё больше настоящего и будущего. Можно помнить и одновременно жить.