Всем привет! Вчера был выходной и от табаты в том числе, а сегодня, как и полагается с понедельника, врываемся в новую неделю 💪🏻💪🏻💪🏻

Делаем красивый пресс кубиками 🍫 ДЕНЬ 7

Даже форма не нужна, просто опускаемся на пол (вот коврик можно постелить) и чередуем два упражнения :

1 - косые скручивания - поясница плотно прижата к полу, ладони у висков, локти в стороны, отрываем лопатки и ноги от пола, тянемся локтем к противоположному колену, тянитесь больше плечом, ногу выпрямляем (или опция - ноги согнуты в коленях) Выдох на каждом движение коленом

2 - лодочка - поясница прижата к полу, вытягиваем руки наверх, отрываем верхнюю часть корпуса и ноги примерно на 45 градусов (чем ниже, тем сложнее) Напрягаем пресс и удерживаем это положение (опция - руки перед собой, ноги сгибаем под прямым углом)

20/10 сек работа/отдых, 8 раундов

Или делай вместе со мной, не выключай рилс и повтори еще 3 раза