Всем привет! А вам тоже всегда хочется начать новую неделю по-новому?

Выложила в инст пост Что бы я делала, если хотела привести себя в форму


Делюсь пунктами:

1️⃣ Я бы не считала калории, убрала из дома все триггеры и старалась питаться цельными продуктами, не ела покупную еду

2️⃣ Я бы начинала день со стакана теплой воды, выпивала свою норму в течение дня, сократила кофе и другие напитки

3️⃣ я бы регулярно (3 раза в неделю) делала 30-минутные тренировки дома со своим весом/небольшим отягощением или ездила тренироваться в студию

4️⃣ я бы подключила аппаратный массаж и прошла курс RSL/RF, чтобы подтянуть кожу, убрать отеки и целлюлит

5️⃣ купила бы себе новый спортивный комплект для мотивации (на lamoda по промокоду ARROW -15%)

6️⃣ не запрещала себе есть сладкое, сократила количество и ела сладкое только после основного приема

7️⃣ оставила три приема пищи и убрала перекусы

8️⃣ добавляла порцию белка 30г в каждый основной прием пищи

9️⃣ делала домашний уход
(массаж сухой щеткой, скрабирование, а/ц крема)

🔟 ходила мин 30 минут в день, играла в подвижные игры с ребенком, чтобы за счет доп активности создавать дефицит калории

❕❕❕и самое главное - СПАЛА минимум 6 часов

Это, конечно, идеальная картина. Да и не надо внедрять все привычки сразу, можно начать с 1-2. А остальные будут сами подтягиваться

Мой главный фокус - по-прежнему СОН

А вы бы какие пункты хотели внедрить/наладить?