Мими заснула в коляске, есть время поделиться новой тренировкой 👏🏻

Если вас беспокоит выпирающий живот и хочется добавить рельефа 💪🏻 вот вам супер комплекс для подтянутого пресса и красивых рук

Заводи таймер на 40/20 сек работа/отдых или выполняй по 5-8 повторений каждое упражнение

Сделай 3 круга с отдыхом между кругами 1 мин

1 - червяк и динамическая планка
Стопы на ширине плеч, через присед выходим в планку, шагаем руками пока ладони не оказываются под плечами, затем опускаемся на предплечья (локоть под плечом) и возвращаемся в исходное положение, напрягаем пресс

2 - отжимание (можно с колен) с выходом в боковую планку
Выполняем отжимание (ладони на линии груди, локти в стороны в диагональ, опускаемся грудью вниз при этом тянемся грудью чуть вперед), затем выходим в боковую планку, ладонь под плечом, другой рукой тянемся к потолку, взгляд за рукой, пресс напряжен, таз не провисает, толкаем его наверх, возвращаемся в упор и снова повторяем отжимание и выход в боковую планку на другую сторону