Всем привет! Что-то давненько здесь тренировок не было! Ловите супер комплекс на ягодицы с резинками от Kama yoga

1️⃣ Приседания (стопы на ширине плеч, опускаем таз назад и вниз до параллели с полом, при подъеме напрягаем бедра и ягодицы, вес тела на всей стопе, пятки плотно прижаты к полу)
2️⃣ Выпады назад (стопы на ширине таза, делаем длинный шаг назад, опускаемся до прямого угла в коленях, через пятку опорной ноги выталкиваем себя)
3️⃣ Сплит вырады на месте (делаем пол шага назад, опускаемся вниз, так чтобы колено в нижней точкебыло примерно на середине ступни опорной ноги)
4️⃣ Мертвая тяга на одной ноге (сплит позиция, выполняем наклон корпуса, сохраняя прямое положение спины, при этом отводим таз назад, опорная нога слегка согнута в колено, при подъеме прожимаем ягодичные)