Всем привет! Нет времени объяснять, ловите тренировку на ноги! Готовьтесь, будут гореть🔥🫠

1-присед с выпрыгиванием (опускаемся в присед до параллели с полом, грудь расправлена, спина прямая, пресс напряжен, опция - без прыжка)
2-гуд морнинг (наклоняем корпус с прямой спиной, отводим таз назад )
3-выпад назад с выносом бедра перед собой (опция-добавить прыжок) правая нога
4-выпад назад с выносом бедра (опция-добавить прыжок) левая нога
5-выпад в сторону с подъемом бедра (правая)
6-выпад в сторону (левая)
7-перекаты из стороны в сторону (опускаемся на правую ногу, таз назад, спина прямая, плавно переносим вес на левую)
8-прыжки из стороны в сторону (стопы на ширине плеч параллельно) опция - шаги в сторону. Важно оставаться внизу, не выпрямляться

Все это удовольствие делаем по 30 секунд (на каждую ногу) с паузой 15 сек. Отдых между кругами 2 минуты. 2-3 круга будет супер

В общем, мы наконец-то возвращаемся в канал, скоро добавим еще комплексы, не переключайтесь 😚