📌 Сегодня предлагаем вам позаботиться о своем здоровье. Наверняка вы с утра много работали, не поднимая головы от компьютера. И скорее всего, ваша спина чувствует дискомфорт.

🤸🏽‍♀️Для того, чтобы чувствовать себя лучше и бодрее, тренер Юлия Стрельникова записала комплекс упражнений, который под силу каждому из вас. Он подходит и в качестве зарядки, и в качестве целой тренировки.

Выполняем 3 круга по 15-20 повторений или ставим таймер на 40 секунд работы и 20 секунд отдыха:
🌀 На вдохе одновременно вытягиваем противоположные руку и ногу параллельно полу, на выдохе возвращаем в исходное положение.
🌀 На вдохе уходим в положение собака мордой вниз, тянемся грудью и пятками к полу, на выдохе возвращаемся в планку, задерживается на минуту.
🌀 На выдохе за правой рукой скручиваемся от центра груди, тянемся ладонью в потолок, взгляд направляем за рукой наверх, на вдохе возвращаемся в планку.
🌀 На вдохе выполняем два наклона в сторону и на выдохе поднимаемся наверх.

Мы попробовали – и нам понравилось! А вам? Делитесь ощущениями в комментариях!

👉 Больше идей для домашних тренировок – на канале Юлии Стрельниковой и Юлии Асеевой.