Девчонки, как дела? Начинаем худеть к лету и делаем домашнюю кардио тренировку, для которой не потребуется много места

1- исходное положение стопы вместе, выполняем прыжок в присед и тянемся за руками вниз, сохраняя прямую спину, грудь расправлена, пресс в тонусе. Делаем разворот на 180, стопы вместе и снова прыжок в присед, приземляется мягко

Далее будем чередовать по 2 движения в каждом упражнении

2 - 4 отжимания с колен, 4 прыжка вперед из положенния планка (когда делаете прыжок вперед, прямой угол в коленях, ладони под плечами, спина прямая, живот подтянут) опция - делать через шаг по одной ноге без прыжка

3 - прыжки в полуприсед x4 (мягко приземляемся в полуприсед на всю стопу, помогаем руками) + прыжки джампинг джеки x4

4 - высокое поднимание бедра (корпус держим прямо, поднимаем бедро до параллели с полом, подтягиваем пятку к ягодице) x8 разворот в прыжке на 180 градусов