От контроля к внутренней опоре: Часть 2. Зрелая регуляция

В предыдущей публикации мы говорили о внутреннем холдинге - способности оставаться достаточно устойчивым, даже когда внешняя реальность непредсказуема. Но здесь кроется ловушка. Внутреннюю устойчивость легко превратить в очередное требование к себе: «Теперь я должен всегда оставаться спокойным, собранным и устойчивым».

Тогда раздражение начинает казаться нарушением саморегуляции, усталость - слабостью, злость - потерей контроля, а желание побыть одному - признаком того, что «что-то со мной не так». Но психоаналитически зрелая регуляция устроена иначе.

Self не обязано всегда быть в равновесии

Живой человек неизбежно выходит из равновесия: можно раздражаться, уставать, злиться, быть перегруженным, хотеть тишины и дистанции, временно не понимать, что происходит. Сам факт сильного аффекта ещё не означает провал регуляции.

Более того, попытка никогда не испытывать таких состояний сама может стать проблемой. Если любое раздражение нужно подавить, злость - рационализировать, а усталость - преодолеть, то регуляция превращается в постоянный надзор за собой. Так возникает самоподдерживающийся цикл: требование постоянной устойчивости делает любую неустойчивость угрозой, а страх неустойчивости ещё сильнее усиливает требование контроля.

Зрелая регуляция

Это не отсутствие нарушений, а способность переживать нарушение равновесия, не превращая его в катастрофу. «Я могу потерять равновесие и вернуться к себе» принципиально отличается от «Я не имею права терять равновесие»:

● в первом случае Self остаётся достаточно устойчивым даже перед лицом собственного временного неблагополучия;
● во втором - любое отклонение от идеального состояния воспринимается как угроза самому себе.

Поэтому зрелая регуляция не требует постоянно находиться в одном эмоциональном состоянии. Она допускает движение:

● напряжение - разрядка;
● раздражение - осмысление;
● усталость - отдых;
● злость - осознание границы;
● перегрузка - снижение нагрузки.

А иногда просто: «Мне сейчас плохо, и мне нужно немного времени». Не каждое состояние требует немедленного исправления.

Выдерживать собственную уязвимость

Психически более зрелое Self способно выдерживать не только внешнюю неопределённость, но и собственную временную нестабильность:

● «я могу быть сейчас не в лучшей форме - и это не отменяет меня»;
● «я могу быть раздражён - и это не делает меня плохим»;
● «я могу устать - и мне не нужно доказывать свою состоятельность продолжением действия»;
● «я могу временно потерять равновесие - и мне не нужно превращать это в катастрофу».

Это не означает разрешение действовать как угодно. Если злость приводит к разрушительному поведению, с этим приходится что-то делать. Ответственность за собственные действия сохраняется. Но ответственность за поведение - не то же самое, что требование никогда не испытывать трудных состояний. Зрелая регуляция начинается там, где между аффектом и катастрофой появляется пространство: «Я могу чувствовать это, не становясь этим».

Внутренняя свобода

Пока человек обязан постоянно быть спокойным, удобным и собранным, он остаётся зависимым от собственного идеального образа. Но Self не нуждается в такой безупречности - оно может быть живым. А живое Self неизбежно колеблется. Поэтому зрелая внутренняя опора - это не состояние, в котором равновесие никогда не нарушается. Это состояние, в котором нарушение равновесия больше не воспринимается как потеря себя.

Вы можете раздражаться, уставать, злиться, хотеть тишины, на время потерять равновесие. Но всё это не отменяет главного: вы можете вернуться к себе. Потому что зрелость - не в том, чтобы никогда не выпадать из равновесия. Она в том, чтобы знать: даже выпав из равновесия, вы не исчезаете.