تمرین ایزومتریک؛ چند دقیقه تمرین در هفته برای کاهش فشار خون؟
پژوهشی جدید نشان می‌دهد تمرین ایزومتریک، مانند اسکوات دیواری، می‌تواند با چند جلسه کوتاه در هفته به کاهش فشار خون کمک کند. در این مطالعه، افرادی که سه بار در هفته تمرین کردند، پس از هشت هفته کاهش بیشتری در فشار خون سیستولیک داشتند؛ در حالی که با کاهش تعداد جلسات، این اثر کمتر شد و با توقف کامل تمرین، فشار خون دوباره به سطح قبلی بازگشت. این تمرین‌ها به تجهیزات خاصی نیاز ندارند و می‌توانند گزینه‌ای ساده برای افرادی باشند که زمان یا توان انجام ورزش‌های طولانی را ندارند.
@Jaleb
Post #52682
7.17K
- ❤ 12
- 👍 3