▪️سندروم «گردن پیامکی»!
وقتی سرتون صافه، وزن سر روی گردن حدود ۵ کیلو حساب میشه؛ اما هرچی برای نگاه کردن به گوشی بیشتر خم بشید، فشار مؤثر روی گردن چند برابر میشه: حدود ۱۲ کیلو در ۱۵ درجه، ۱۸ کیلو در ۳۰ درجه و ۲۲ کیلو در ۴۵ درجه!
استفاده طولانی از موبایل و خم نگه‌داشتن گردن می‌تونه باعث خستگی عضلات و درد گردن و شونه بشه؛ هرچند خود اصطلاح «Text Neck» یه تشخیص پزشکی دقیق و جداگانه نیست.
تا می‌تونید گوشی رو بالاتر و نزدیک سطح چشم نگه دارید، هر چند وقت یه‌بار وضعیت بدنتون رو عوض کنید و به گردنتون استراحت بدید.
یه تمرین ساده هم اینه که کف دستتون رو روی پیشونی و طرفین سر بذارید و بدون حرکت دادن گردن، چند ثانیه آروم فشار بدید.
@Jaleb
Post #52569
6.19K
- ❤ 8
- 👍 8