💡наткнулась на подкаст посвященный тревоге в канале коллег
подкаст 🔗всколыхнул воспоминания, что была в моих закромах полезная памятка🧩
⚡️важно⚡️
это не готовый универсальный инструмент (не, ну от части так и есть конечно)
приложите
🔍как?
доработайте эту табличку для себя
не просто "попроси помощи", а попросить помощи у Иезикииля (просто люблю это имя с мема "тя как звать?!")
так же, постарайтесь зафиксировать то, какие ситуации предшествовали вашему поведению
я плачу тк перед этим много работала❤️🩹
а потом проходя на кухню зацепилась за ручку двери рукавом, конечно дело не в ручке двери а в том, что и к ней привели какие-то действия💯
исследуем🧠
👇пиши в комментариях вашу обратную связь по подкасту
и по этой табличке👇