в запретграмме пообещала написать о загадочном FOMO.. ⬇️погнали⬇️
📍Страх пропустить событие, или синдром FOMO (Fear Of Missing Out) — состояние, когда человек чувствует себя исключённым из общества и испытывает тревожность, пропуская события. Иногда этому страху дают ещё одно название — синдром упущенной выгоды.
звучит конечно как расстройство.. хорошо что это не так🩹
скорее это как надоедливый комар над ухом который жужжит: 💭ты пропускаешь все самое интересное, ты скучно живешь, а вот у других жизнь вот какая
📍причины
их много, но важно, что мы не умеем определять свои ценности и действовать из них (привет act)
вместо этого, мы смотрим как у других, смотрим, что у нас этого нет и в результате начинаем ощущать неполноценность🥲
логично?! нет
продолжим ли мы?! да
и биологическая причина конечно тоже есть
📍
Активность миндалевидного тела
Это отдел мозга, который отвечает за страх. Он с помощью стресса и тревоги предупреждает об угрозе для жизни. Социальные ситуации, когда друзья куда-то не зовут, мозг
может определить как опасность. Будто выгнали из стаи
📍что же делать что же делать
нужно включать осознание, что это вовсе не упущенная выгода — ты сравниваешь свою ситуацию с навязанным образом активной жизни
а оно тебе вообще надо?! эта активность
🟣включаем заботливого родителя и говорим: со мной всё в порядке, я имею право отдыхать и делать это вот так (подставьте сюда то, как вы сейчас отдыхаете)
🟣дальше задаемся вопросом, а чего хочу я? и что я могу для себя сейчас сделать?
🟣делаем лучше из возможного
🟣вы прекрасны. о себе и внутреннем ребенке позаботились, от ненужного избавились
в дополнение
выделите для себя ценности из которых вы хотите действовать в дальнейшем
ваших, а не навязанных семьей, друзьями и соцсетями будь они неладны
если хотите что бы я написала про ценности ставьте 🔥