🔰 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران، جلسه دوم کارگاه آموزشی «مسیر من، از خودشناسی تا زندگی بهتر» ویژه دختران نوجوان کارکنان و اعضای هیئت علمی دانشگاه را روز سهشنبه ۱۴۰۵/۰۶/۳۱ از ساعت ۱۵ الی ۱۷ برگزار نمود.
🔹 این کارگاه با تدریس سرکار خانم دکتر فاطمه فروزان برگزار شد و در آن نوجوانان با مفهوم افکار خودکار و تأثیر آنها بر احساسات و رفتار آشنا شدند. همچنین ارتباط میان فکر، احساس و عمل در قالب مثلث شناختی مورد بررسی قرار گرفت.
🔺 یکی از محورهای اصلی کارگاه، آشنایی با خطاهای شناختی و شیوه شناسایی آنها بود. در این بخش، خطاهایی همچون تعمیم افراطی، فاجعهسازی، ذهنخوانی و تفکر همه یا هیچ با مثالهای کاربردی مورد توجه قرار گرفت.
🔹 در ادامه، موضوع خودگویی مثبت و واقعبینانه مطرح شد و بر این نکته تأکید شد که خودگویی مثبت به معنای نادیده گرفتن واقعیت نیست؛ بلکه به معنای صحبت کردن با خود به شیوهای منصفانه و مهربانانه است.
🔺 همچنین سه پرسش کلیدی برای بازنگری و اصلاح افکار منفی به شرکتکنندگان معرفی شد:
▪️ آیا این فکر به من انرژی میدهد یا از من انرژی میگیرد؟
▪️ اگر دوستم همین حرف را درباره خودش میزد، به او چه میگفتم؟
▪️ چه شواهدی دارم که این فکر درست است؟
🍃 در پایان، با تأکید بر اینکه مهارت تفکر درست نیازمند تمرین و تکرار است، شرکتکنندگان به تمرین تغییر افکار و جایگزین کردن خودگوییهای منفی با جملات واقعبینانه تشویق شدند.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران، همراه همیشگی شماست. 🤝
📞 راه ارتباطی با مرکز مشاوره:
09197335561
🔹 کانال کانون همیاران سلامت روان در بله:
http://ble.ir/join/FnMtAd2Az2
🔹 کانال اطلاعرسانی مرکز مشاوره:
https://eitaa.com/moshavere_iust
🌐 سایت مرکز مشاوره:
moshavereh.iust.ac.ir
🆔 @IUST_Official
Post #17714
812