Эффект «плато» в обучении или почему прогресс останавливается

Заметил за собой странную штуку: учишься-учишься, а прогресса не видно. Вроде сидишь каждый день, время тратишь, а толку ноль. Знакомо?

Оказывается, у этого состояния есть объяснение. Когда начинаешь что-то новое, мозг работает на полную: всё непонятно, тяжело, но зато каждый день чувствуешь, как растёшь. А через некоторое время вдруг наступает момент, когда всё, что ты делаешь, уходит в автопилот. Ты уже не думаешь над каждым шагом, делаешь на расслабоне и поэтому перестаёшь развиваться.

Это не лень и не потолок способностей. Просто мозг решил сэкономить энергию: раз базовые вещи получаются, зачем напрягаться дальше? Он переводит навык в режим «и так сойдёт» и радуется, что выжил. Но тебе от этого не легче.

Самое противное - пропадает мотивация. В начале за каждую мелочь мозг выдавал порцию радости: выучил 10 новых слов - кайф, написал первую программу - вообще восторг. А теперь ты знаешь уже кучу всего, и очередная тема не вызывает никаких эмоций. Усилия вроде те же, а отдачи ноль. Вот на этом этапе многие и бросают.

Я сам недавно словил такое на повторении ООП: несколько курсов подряд, задачи решаются, а ощущения, что расту, нет. Потому что делаю одно и то же по кругу, мозг уже всё автоматизировал(но это не точно😅). Чтобы пробить этот застой, надо специально выходить из зоны комфорта: брать задачу, от которой страшно, или проект, где непонятно с чего начать. Только так можно вытащить навык из автопилота и заставить мозг снова скрипеть.

Еще один пример - слепая печать. Давным-давно я научился этому навыку и сейчас печатаю неплохо. Но знаю что могу лучше, но для этого надо практиковаться, делать разные сложные и иногда однотипные, скучные упражнения, уделять время, т.е. выходить из зоны комфорта. А этого ой как не хочется)

Кто тоже наступал на такие грабли? Как выходили из состояния «учусь, но не расту»? Поделитесь, может у кого-то есть свои способы.