Вчера
59,5 минут ползал на пульсе 115-120, больше ничего не делал, переваривал свой косяк

Сегодня
Проснулся в хлам разобранный, прям 0 батарейки во всех планах

Размялся 3км и сделал дохлую растяжку, вялые сбу и 60 + 2 х 100м

Далее сделал 25х200м/100м
Отрезки 35-36с / отдых 28-30 секунд
Вышло 7,5км и общее время 26:55 (3:35/км)
Чсс в конце самом 135-38 (чта!? Я сам офигел если честно, что так мало, видимо после пн просто альфа стал 😂)

Отдых 2 минуты

100м за 14.1

И отполз домой 3км спокойно

____

Ноги были пустые сегодня, быстрее добавлять не хотели, но бежали. Функционал в порядке, дыхание в порядке, но тааак тяжело шло морально. Ещё вчера во время просмотра кино отсидел правую ногу, сенгдня она забилась целиком 😄