Опять нагоняю, что хотел писать каждую неделю😅
Возвращать темп отрезков, лактат (если беру), пульс в отчётах?
Мне конечно лень, эти данные обычно есть в страве / гармине, но есши актуально - верну 👌
Неделя 21.09-27.09
Понедельник
- 10,7км за 49:43
Вторник
- утром силовая в зале 40 минут
- Вечером 10,1км за 42:46
Среда
- утром 7 х 1км (200/800)/2мин
- Вечером 5 х 1км (200/200)/1,5мин
Четверг
- 14,54км за 1:13:34
Пятница
- 12,2км за 55:10
Суббота
- 7,6кмм разминка перед стартом
Воскресенье
Павловск 3км за 9:30 (1 место)
Объём за неделю ~88км
Неделя 07.09 - 13.09
Понедельник
- 12км за 59:30
Вторник
- 13,2км за 57:10
Среда
- 20 х 400м (1:18-20)/100м(40-50с)
Четверг
- 10,84км за 53:25
Пятница
- утром 6,67км за 30:48
- Вечером 8,31км за 44:30 (внутри 6 х 60м в гору/2')
Суббота
- утром 7 х 1км (200/800)/2мин
- вечером 5 х 1км (200/200)/1,5мин
Воскресенье
17,5км за 1:20
Объём за неделю ~106км
Неделя 05.10 - 11.10
Понедельник
- 16,23км за 1:19:41
Вторник
- 10км за 46:32
Среда
- утром 3 х 2км (200/800/200/800)/2 мин
- вечером 16 х 400м (1:16-14)/100м (40-50с)
Четверг
- утром 13,5км за 1:08
- вечером 6,1км за 30 минут
Пятница
- 7,7км разминка перед стартами
Суббота
- Тихвин, 11км по 3:30-31± (1 место)
Воскресенье
Пушкин, 6км кросс по ~3:07/км (2 место)
Объём за неделю ~106км
В целом всё хорошо, никуда не спешу, всё пока нравится. Но сейчас похолодает и пойдут другие речи 😂