Сегодня с утра было какие-то паршивое состояние, ноги были тяжёлые, а особенно забиты икры (хотя вчера отдых был и в ванной их отпарил). Но всё равно хотел сделать кросс шустрее обычного, но чтобы силы остались на завтра на работу.

До бега сделал на баланс упражнения вместо разминки и отправился бегать.
Первые км заходили трудно, но бежал я бодро. Ветер душ в лицо так, что местами хотелось встать, но я нифига не сбавлял. И в районе 6км отсек 500м - темп был на 3:50😄
Когда уже бежал назад, то на этом же отрезке темп был... 3:35!
За такое стоило бы отругать себя и сбавить, но я максимум отскочил на 3:45, а может не отскочил, не знаю, бежал дальше. До 53 минут (это примерно 13,5 км), а далее решил сбросить скорость и дотрусить до дома.

Итого 15 км и 61,5 минут. Чсс на быстром кросс 155-60 в конце, до дома на 120-35 дополз. В принципе думаю, что по 3:45-50 10км точно было, мб максимум 12. Начало и конец мягкие.


Дома поотжимался и пресс покачал, ноги решил не трогать.

Ну и по логике вещей - работу с завтра отнес на среду, потому что сегодня вжарил жёстко-развивающий кросс (это и есть, считай, работа).

Не знаю почему сегодня дал волю эмоциям, обычно сбавляю скорость или объем уменьшаю, а тут просто как с цепи сорвался. Было как-то паршиво с самого утра, я и высадил всё.