Сегодня хотел сделать тренировку днём, пока светило солнце, но что-то пошло не так - вышел только в 19:40.

Размялся 27 минут (5 - 5,5км), сделал динамическую растяжку и далее беговые упражнения, каждое по 2 раза 50м + 50м ускорение + 100м трусца обратно⬇️
▪️ Перекаты с пятки на носок
▪️ Высокое поднимание бедра
▪️A Skip (хз как на русском называется)
▪️ Подпрыжка
▪️ Поочередные выпрыгивания вверх
▪️ Загребания
▪️ Приставные шаги
▪️ Мнгоскоки
▪️ Бег на прямых ногах
▪️ И сверху сделал 3 х 100м по 15с

В сумме 4,4 км (30 минут потратил на это)

И вернулся домой тем же маршрутом за 28 минут.

Итого вышло в районе ±15км.
Ноги подгрузил прыжками хорошо, надеюсь, завтра не загнусь😂

И завтра планирую в манеж шипы выгуливать. Надеюсь срастётся.