Сегодня пробежал 15 км спокойно ~67 минут (ЧСС 125-35). Трекер на паузу на светофорах не ставил, в целом темп выше немного. Бежалось вообще очень легко, что странно + 2 самых бстрых км вышли тогда, когда делал 5 х 10 сек (почти максимум) /50 секунд легко.


Дома сделал ОФП 30 минут в таком формате - 40 сек упражнения / 20 сек отдых. Делал солянку на все группы мышцы и что вспоминал по году, главное было делать что-то. Не скажу, что супер тяжело, но немного пришибло 👌