Левая нога забилась сильнее обычного, раскатывал много роллом.
А ещё не удержался и за час до тренировки поел тяжёлую пищу и страдал 😂😂😂
И опять в начале разминки прилёг на лёд в раскаряку, вставать не очень хотелось, но надо было.
В общем состояние стабильно-обычное.


20 минут бежал спокойно, с ходу сделал 12 х 45 с / 1:15 в кроссовом режиме и спокойно добежал до дома 14 минут, в сумме вышло 58 минут.

ЧСС после 12 отрезка ~150, на заминочном беге 120-25. Состояние мб и г, ритм плохо ловил, но ноги толкали. Быстрые отрезки где-то в диапазоне 3:10-15, а в конце мб и быстрее. Бежал не давил, катил активно.

Хотел ещё что-то на руки и пресс поделать, но силы закончились и я как истинный бегун пропущу это 😂