Начну со сна - 1 сон с 1 до 7 утра, второй примерно с 8 до 10 😄
Странное расписание, но чувствовал себя норм.

Далее был медленный бег 90 минут (думаю км 15-16 есть) и он меня убил, утомил сильно, отвык я от такого 😅
Накрыло и держало часа 3,пока не посидел полчаса в спокойствии.
Сразу силовую сделать не успел, пошёл по делам, поэтому через 4 часа я додел силовую на ноги:
1) Сплит-приседания на 1 ноге 4 х 12 раз
2) Ягодичный мостик для задней поверхности бедра - 4 х 12 раз

Вечером ещё медленно побегал, проводя тренировку (~4км). И мои силы иссякли 😂

Давно не чувствовал такую физическую усталость, что язык не вяжет и слова в предложения не складываются, а ноги еле плетутся. Но завтра всё равно хочу фартлек сделать попробовать.