Сегодня в меню - сильнейший ветер, что тормозит на ходу + снеголед (вроде снег был, но уже лёд).

Размялся 18,5 минут (думаю около 4км±), сделал в динамике разминку и СБУ по быстрому, чтобы не мёрзнуть и 2х100м + 200м

Далее сделал 6км переменку, где 500м за 1:45 (3:30/км) + 1км за 3:50 и так 4 раза.
Общее время вышло 22:16, ЧСС в конце где-то 140-45, через минуту отдыха 125.

Замялся домой тем же маршрутом, но вышло уже 17,5 минут 😄

__
Бывают дни, когда переменка идёт и ты себя сдерживаешь, а бывает, когда и на отрезке, и на "отдыхе" бежишь в упор и не можешь добавить. Сегодня было второе - что по 3:30, что по 3:50 - практически одинаково тяжело. Но задание планируемое я сделал, поэтому неважно насколько тяжело.

Вообще надо свое состояние измерять так - сейчас точка 0,дно 😂

2 недель я никуда не спешу и в конце недели ещё куплю железо и пропью курс 10-14 дней, а уже 19 февраля будет трейл по чистому льду, там и посмотрю на своё состояние 😂