Итак, слёзы страданий пролиты, и это надоело немного, поэтому что мне надо делать? 😂

За основу хочу взять прошлую зиму - 4-5 недель я делал сплит-приседания на 1 ноге + ягодичный мостик на 1 ноге - раз по 12-15 по 5-6 подходов за силовую. Такое делал 2 раза в неделю.
Далее перешёл на приседания на 1 ноге (до 90° или капельку ниже) + зашагивания на стул и что-то делал ещё по мелочи.
Но точно помню, что брал 2-3 упражнения и делал из до талого 😄


Надо сделать тоже самое, но поскольку январь я уже прошляпил, то надо делать сие действие 3 раза в неделю, чтобы ноги были постоянно подгруженные + делать 2-3 работы в неделю, но очень мягкие и чтобы больше 20-30% недельного объёма не забирали. Короче задача себя мягко "придавить", чтобы организм оживал и вспоминал, что могёт быстро бегать, а он могёт и ещё как.

Ну и имеет смысл побольше массу мышечную набрать за счёт всяких отжиманий и питания, потому что весной я за месяц - полтора всё солью работу, там пойдёт такой стресс, что организм выкинет вообще всё лишнее 😄