В понедельник решил, что надо что-то сделать и сделал 12 х 500м / 30 секунд отдыха 😄

Все отрезки по 1:38-39 и и последние отрезки пошли по 1:37 и финишный за 1:35.
Пульс опять был ниже 150, но ноги - наелись и были тяжёлые 😂
Разминка и Заминка по 3км до стадиона и от него до дома.

Это так медленно по сравнению с летней формой, но что имеем - то имеем 😂

Во вторник (сегодня) я понял, что вчерашняя работа поднакрыла. Вспомнил это кислотное чувство 😄

Сделал 30 минут легко + 5*100м(16-17с)/100м(60с)
+15 минут легко до дома.
Должен был ещё силовую поделать, но чистосердечное - стало лень, впадлу и я не стал себя мучать 😂

Завтра планирую ещё какую-то работку сделать, сейчас буду блоками через день делать что-то мягко, чтобы немного сформировать состояние до приличного