Итак 😂

На максимум отжимания я не сделал, потому что потому 😄 если каждый день делать я видел смысл для дисциплины, то попытку сделать максимум я тупо заигнорил, да и ладно.


За это время подбегивал раза 4-5 в неделю по 5-10км. Самое странное, что совсем сильно я не откатился (но это просто я скоростные давно не делал 😂).

Режима питания и сна нет от слова совсем. И если первое я считаю по большей части фигней (можно практически ни в чем себе не отказывать, если подойти к этому вопросу с головой), то второе невероятно важно для спорта и для качества жизни в целом. Пока нет активных тренировок, то я и по 6 часов спокойно буду спать, но когнитивные функции будут снижаться и снижаться. А вот если начну активно тренироваться, то надо минимум 7,5-8 часов, иначе всё полетит в пропасть.


Что я сделал с 1 по 4 января?

1) 7км по 6 минут/км

2) 18,5 км за день, где 10 по 4:30/км и быстрее

3) 15км, в сумме быстрее 4:15/км, ближе к 4 бежал большую часть

4) 9,5 - 10км за 60 с копеечкой минут, восстановление в компании.

Около 40км за 4 дня, уже хотя бы поболее, чем совсем нечего.

Из планов - выйти на объем 80-120км (по состоянию и настроению), вернуть силовые в режим, 2-3 штуки в неделю на каждую группу мышц + добавить 1 работу в неделю в манеже (экстенсивную, но с приличным объёмом отрезков). И тупо на этом дожить до весны, потому что слоты пока никуда не куплены, желания практически нет, но зная себя - нельзя мне на желания полагаться. Надо просто набегать в день по 60-90 минут и поддерживать штаны.