https://medicalxpress.com/news/2022-10-dinner-pm-early-hour-window.html

最近一篇研究提到，早进食和进食窗口控制在 10h 内会更加健康。也提到了我前几天分享的，晚进食会增加饥饿感和食欲，改变脂肪组织，减少卡路里消耗，最后增加肥胖风险。

这可以结合前段时间比较火的一个 git 库，“人体系统调优不完全指南”（HumanSystemOptimization），关于程序员的健康指南，具体到睡眠、饮食、心态、学习、长寿等。其中也提到了间歇性进食（intermittent fasting），进食窗口控制在 8 小时。今年初开始，我也有在践行每天进食两顿主餐，当然最好也控制在10小时内，期间可以吃些辅餐，少食多餐。最后，循序渐进。#research