Распознавание эмоции

Для некоторых эмоции — это «слепая зона». Человек не может не только управлять ими, но и часто не понимает, что с ним происходит.

Это упражнение направлено на исследование себя. Распознавание эмоций — первый шаг к саморегуляции.

Вы можете дать его клиентам как домашнее задание на каждый день или в моменты сильных переживаний. Либо работать по этим вопросам на сессиях.

Задача: замедлить процесс развития эмоции, понять, как эмоции повлияли на ваши действия и чувства в дальнейшем.

Как выполнять:

Остановитесь, сделайте глубокий вдох. Задайте себе вопросы и ответьте на них.

1️⃣ Что случилось и когда это произошло? Опишите событие.

2️⃣ Как вы думаете, почему возникла такая ситуация?

3️⃣Какие эмоциональные и физические чувства вызвала эта ситуация? Подумайте, какие эмоции были в момент происходящего, а какие последовали позже.

4️⃣Что вы хотели сделать, когда испытали те чувства?

5️⃣Что вы на самом деле сделали или сказали? Что вы чувствовали после этого?

6️⃣Как ваши эмоции и действия повлияли на вас позже? Подумайте о краткосрочных и долгосрочных последствиях ваших действий.

〰️〰️〰️

Поблагодарите себя за уделенное себе время. Работа с эмоциями — это навык и его можно развить.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#кпт_техника
#эмоции