Практика разотождествления с мыслями

Каждый день мы формируем огромное количество суждений, пытаемся объяснить происходящее вокруг. Часто мы воспринимаем свои мысли как абсолютную истину.

Но всегда ли они объективны?

Человек склонен воспринимать свои мысли как часть себя. Из-за этого нам сложно их пересмотреть или даже просто отделить от собственного "Я".

Разотождествление с мыслями позволяет взглянуть на них как бы со стороны, снижая нашу эмоциональную вовлеченность в ситуацию. Благодаря этому эмоции становятся менее интенсивными, и мы можем видеть происходящее более ясно и объективно.

Это упражнение помогает тренировать навык расцепления с мыслями.
Используйте его для себя или предложите своим клиентам.


* По материалам сайта b17

Поделитесь, в комментариях, что вам помогает возвращаться в реальность, когда мысли захватывают? 👇🏻


➡️ Канал с психологическими техниками
#упражнения_мыжпсихологи
#кпт_техника
#визуализация