Самопомощь при сенсорной перегрузке

В состоянии сенсорной перегрузки мозг получает слишком много сигналов из внешнего мира. Больше, чем он способен в данный момент обработать.

Есть 2 мифа про сенсорную перегрузку:

1) это свойственно людям с расстройствами аутичного спектра или СДВГ
2) реакцию могут вызвать только громкие резкие звуки и слишком яркий свет.

На самом деле столкнуться с сенсорной перегрузкой может любой человек в состоянии усталости, недосыпа, длительного эмоционального напряжения.

Привычные звуки вызывают дискомфорт, голоса окружающих становятся неприятны, мешает ощущение одежды на теле, слишком мало места рядом с другими людьми, сложно поддерживать контакт и не испытывать раздражение.

📘 В гайде собрали способы самопомощи при сенсорной перегрузке и рекомендации, как предотвратить кризисное состояние.

Делитесь со своими коллегами и клиентами, кому может быть полезно ✔️

Канал Упражнения сообщества «Я психолог»

#упражнения_мыжпсихологи