Упражнение «Ваш герой/героиня»


Когда человек сталкивается с серьезными проблемами, поддерживать его может связь со своими ценностями.

Ценности могут помочь решить, как действовать или какие решения принять, в моменты усиления тревоги, подавленности, боли.

Однако многие люди замечают, что сложные ситуации и тревога затрудняют определение их ценностей, фокус на них.

Если вы замечаете, что ваш клиент не может опереться на свои ценности или они теряют смысл для него, попробуйте следующее упражнение.

Задание для клиента

1️⃣ Подумайте о своем личном герое или героине. О ком-то, на кого вы равняетесь и кого уважаете. 
Вы можете назвать его мне или оставить это только для себя.

2️⃣ Запишите все качества этого человека, которыми вы восхищаетесь.

3️⃣ Теперь ответьте на следующие вопросы:

🟦Как бы ваш герой/героиня справились с вызовом или ситуацией, в которой вы оказались?
🟦Если бы вы обладали качествами, которые демонстрирует ваш герой/героиня, каким(какой) вы бы выглядели в глазах других людей?
🟦Как это связано с тем, что важно для вас в глубине души, и тем, чего вы хотите от своей жизни?

〰️〰️〰️〰️〰️

Обсудите с клиентом его ответы. Опираясь на них, предложите клиенту сделать несколько «ценностных заявлений» о том, что для него важно.

Например: «Я хочу быть поддерживающим другом», «Я хочу продолжать развивать свои творческие способности».

Можно обсудить, как эти ценности уже проявляются в жизни клиента, несмотря на его переживания.

#упражнения_мыжпсихологи


Упражнение подготовлено на основе книги «Большая книга метафор ACT».