🤨 Методика «Критикующее зеркало»

Часто в этом канале мы даём упражнения, которые помогают вам работать с клиентом.

Сегодня предлагаем вам применяить эту методику к себе, если вам страшно проявляться, выступать перед аудиторией и вести проводить эфиры в соцсетях.

Это упражнение справиться со внутренним критиком и дать вам уверенность.

1️⃣ Подойдите к большому зеркалу (желательно в полный рост) и разрешите себе на несколько минут послушать свою Критикующую часть. Пусть Критикующая часть выскажется по поводу ваших недостатков и ошибок в прошлом.

2️⃣ Позовите вашу сильную Поддерживающую часть (которая способна поспорить с Критикующей и выиграть этот спор).

Обратитесь внутрь себя: «Дорогая моя Поддерживающая часть, откликнись». Вы можете что-
то увидеть, услышать или почувствовать — это и будет её отклик.

3️⃣ Отыскав Поддерживающую часть, попросите ее помочь вам сейчас. Пусть она последовательно оспорит КАЖДЫЙ аргумент Критикующей части

Добейтесь того, чтобы аргументы Поддерживающей части были действительно сильными для вас — более сильными, чем аргументы Критикующей.

Слушайте все аргументы Поддерживающей части как подсказки, а затем повторяйте их в споре с Критикующей частью от первого лица.

4️⃣ Если одной Поддерживающей части вам мало, пригласите любые другие ресурсные для вас части (Мудрую, Творческую, Оптимистичную и другие). Разрешите им участвовать в диалоге. Пусть вместе они победят в споре Критикующую часть.

5️⃣ Снова посмотрите на себя в зеркало. Что вы теперь думаете о себе? Как вы себя видите?

6️⃣ Глядя в зеркало, скажите самому себе что-то важное, поддерживающее, позитивное. То, что поможет вам поверить, что вы справитесь.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи

Поделитесь в комментариях, какие еще техники помогают вам приглушать голос Критикующей части?