🔵Точки года

Подводя итоги года вы могли столкнуться с ощущением «ничего не происходит».
Особенно, если вы следите за блогерами или даже просто знакомыми в соцсетях, вы склонны сравнивать свою жизнь с чьей-то ещё.

Но важно помнить, что в соцсетях люди чаще всего рассказывают о лучших моментах, поэтому возникает чувство, что у нас все проще и прозаичнее. Всегда есть кто-то, кто путешествует чаще, проводит время с семьей качественнее, зарабатывает больше.

Предлагаем вам технику, которая поможет взглянуть на ваш год или более длительный период другими глазами.


1️⃣ Приготовьте несколько листов бумаги и фломастер. В идеале взять листы А4, чтобы в дальнейшем вы могли на них встать. Но подойдут и листочки поменьше. Вам понадобиться некоторое пространство в комнате или другом помещении.

2️⃣ Начиная с января начните выписывать на лист важные события месяца — по одному на лист.
Записывайте те события, которые были дороги для вас, а не впечатлили других людей. Это может быть чашка кофе в кафе, если это вызывало особые чувства или важные последствия.

Например, вы можете записать прочитанную книгу, мамины колыбельные, первый поцелуй, вечер с другом или подругой, игра с семьей. Также можно зафиксировать и непростые решения: переезд или увольнение с нелюбимой работы, — это тоже важные вехи.

В каком-то месяце может оказаться два-три события, пишите все на отдельные листы.
У вас должно получится минимум 12 листов записью.

3️⃣ Разложите листы на полу по порядку — от января до декабря, оставляя между ними свободное пространство в 2-3 шага.

4️⃣ Встаньте на первый лист, первое событие января.
Закройте глаза, вспомните тот день. Постарайтесь ощутить, что вы чувствовали, когда проживали это событие и/или после него. Заметьте ощущения в теле, эмоции. Не торопитесь, дайте себе время.

Когда поймёте, что достаточно, переходите на следующий лист. Пройдите весь путь до конца.

5️⃣ После прохождения всех дорожки, замечания всех важных точек, не бегите сразу к домашним или рабочим делам. Останьтесь на вермя в своих чувствах, обратите внимание внутрь себя.

Если вам захочется зафиксировать что-то в дневнике, сделайте это. Можно записать эмоции и воспоминания, которые вы прожили за этот год или записать, что чувствуете сейчас, после прохождения по всем месяцам.

Это проживание покажет вам, что в вашей жизни также была не только рутина, но и события, которые впечатлили вас.

Возвращайтесь к своим записям или вспоминайте свои эмоции, когда вы проходили по этому пути года. Это поможет вам больше замечать себя и свою жизнь и в дальнейшем, а не фокусироваться на других людях.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи