Бежать или лежать?

К концу года темп жизни большинства увеличивается. Страх не успеть, пускай не всегда осознаваемый, подстегивает ускориться.

А ведь многие за год столкнулись с нешуточным стрессом, выгоранием. Кто-то забыл про базовые потребности сна, питания, отдыха. И все это откладывается новыми слоями напряжения в теле.

Но мы, вместо того, чтобы замедлиться, стараемся «все успеть».

🙄 А что просит ваше тело?

Сегодня предлагаем вам включить наблюдателя.

Обращайте на свое внутренней состояние и ощущения в теле, на свои импульсы и желания. В идеале лучше их записывать. Тогда через неделю-две вы сможете:
— во-первых, отследить тенденции своих состояний и реакций,
— во-вторых, наблюдение невольно провоцирует изменяем действия, так как мы осознаем, что просится изнутри.

🔶 Вот моменты, на которые можно обратить внимание:

Что вам хочется сделать утром, как только вы проснулись? Посидеть в тишине, потанцевать, сделать зарядку или медленную растяжку? Выйти на пробежку?

Какую еду хочется в тот или другой момент, после разных ситуаций? Когда хочется горячего супа, а когда — большого куска торта? Что вы делаете, когда хочется зеленого салата или, наоборот, сладкого пирожного?

Какую музыку вы слушаете? Выбираете детективы, книги о продуктивности или перечитываете классику? А может, вообще забросили чтение и предпочитаете дополнительные часы сна?

В какое время возникает желание выпить кофе (чтобы продолжить бежать)? А что если в этот момент сделать несколько техник расслабления?

✏️ Записывайте идеи, что вам хочется делать, свои желания, которым хочется посвятить время. Даже если это пока не удается, вы сможете заметить, чего на самом деле просит ваше тело.

А вы как ведёте себя в декабре: стараетесь выполнить всё из списка целей или позволяете себе отпустить их и оставить часть несделанной?
А может, вовсю планируете следующий год?

Делитесь в комментариях вашим декабрем.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#телесность_мыжпсихологи