#тренер #спецы

Скажу точно: нет другой отрасли с таким зашкаливающим количеством фуфла, как фитнес.

Модные диеты, экзотическое спортпитание, тренажеры как в телике, суровые тренировки в духе учебки для спецназа.

Поразительное количество хайпа для области, главные принципы которой не поменялись за последние несколько (сотен?) лет. Расходовать больше калорий, чем получаешь с едой, и побольше двигаться. Хоп, и ты в дамках.

Но нет. Вокруг по-прежнему куча наукообразных и «новаторских» методик. Может, это попытка доказать самим себе, что относимся к здоровью серьезно. Может, наукообразность создаёт видимость компетентности.

На фоне всего этого найти хорошего тренера – тот еще квест.

У меня, тощего и долговязого парня с гандбольным прошлым (и травмами), задача в спортзале всегда была примерно одна: стать сильнее и набрать немного мышечной массы. Желательно не слишком много, чтобы по-прежнему влезать в сшитые на заказ костюмы. А еще мне нужен был тренер, понимающий в спортивном восстановлении — перед отъездом из Питера я сделал операцию на колене.

У моей жены Насти, бывшей бальницы, задачи были другие: поддерживать форму с акцентом на гибкость, растяжку и кардио.

Короче, самые обычные запросы. Не подготовка к Iron Man (соревнования по троеборью) и не олимпийские амбиции.

И вот когда я начал думать, что видимо прошу невозможного, Вселенная ответила на запрос. Подходящий зал с классным тренером нашелся в 100 метрах от работы.

Антон, наш с Настей тренер, это спокойный, крепко сложенный двухметровый очаровашка, в прошлом спортсмен-единоборец.

Когда мне его порекомендовали, я не стал сразу бросаться записывать к нему. Некоторое время я наблюдал за тем, как он работает с людьми. Меня подкупили две вещи: внимание к деталям и стиль общения с подопечными.

Он не строит из себя сержанта-строевика и не ведёт себя как тренер детской футбольной команды. Ну, знаете, бесконечная похвала и моральная поддержка.

Вместо этого он спокойно, сдержанно и предельно просто объясняет, что нужно сделать и как. Не пытается сходу слепить из человека олимпийца: строгое расписание, скрупулезный подсчет калорий, изматывающие тренировки чуть ли не каждый день.

Он прекрасно понимает, что у каждого своя жизнь и свои ограничения. И что нужен не кавалерийский наскок, а постепенное формирование привычки. При этом, если человек проявляет интерес, он всегда может дать дельный совет по поводу рациона, спортпиту, и другим таким вещам.

На тренировках он обычно делает акцент на свободных весах (штанга, гири), функционалке (упражнения с собственным весом, высокоинтенсивные комплексы упражнений) и небольшом числе повторений (лучше 5 с правильной техникой, чем 15 как попало).

Последнее, кстати, это важный момент. Это в 20 лет хочется хочется жать 125-килограммовую штангу лёжа, чтобы что-то себе доказать. А в 33 хочется сберечь связки и суставы. Чтобы можно было и заниматься с железом в своё удовольствие, и спокойно носить сына на плечах и подбрасывать его в воздух без стариковского кряхтения.

Последние несколько месяцев перед карантином мы обычно заканчивали силовые тренировки работой по боксерским лапам или груше. Антон долго занимался кудо (японский вид единоборств, сочетание ударной техники с захватами и бросками). Поэтому если вам надо поставить удар, это тоже к нему. Настя от таких боксерских тренировок тоже в восторге. Правда если раньше она меня в шутку лупила по-девчачьи, то недавно я чуть не схлопотал от неё шуточный, но нормальный такой левый хук.

В стиле тренерства Антона мне нравится еще несколько вещей.

http://veshalka.net/the-coach