ТАКИЕ РАЗНЫЕ СТРАХИ

Позапрошлой ночью мне было очень страшно

Когда беспилотник пролетал почти над моим домом. И когда в течение двух часов небо разрывалось от работы ПВО (спасибо, парни ✊).

Это были два страха.

Реальный страх - простой и ясный. Он включился вместе с гулом за окном. Я не думала "мне страшно", я просто стала страхом - мгновенно, без выбора. Этот страх не требовал объяснений.

Что с ним делать: ничего. Он сам знает свою работу: беги, бей или замри (в моем случае - буди детей, уходи от окон, спускайся вниз). Приходит вместе с угрозой и уходит вместе с ней

Но затем пришел другой стах. Иррациональный страх - такой вязкий.
Он включился позже, когда наступила тишина. Беспилотника уже нет, а внутри продолжается: "А если вернётся? А если ближе? А если следующий -сюда?" Этот страх не про реальность, а про воображение. Его природа - попытка мозга предсказать и проконтролировать будущее. Он маскируется под заботу: "я просто готовлюсь к худшему". Но на деле он держит в напряжении, из которого нет выхода - угрозы прямо сейчас нет, и сделать ничего нельзя.

Что с ним делать? Замечать. Говорить себе: "Это мысль, а не факт"
Не спорить, не успокаивать - просто отличать его от реального.

Почему это так сложно?
Самое тяжёлое - страхи почти не оставляют паузы. Отгремело - и ты ждёшь выдоха. Но вместо облегчения приходит второй страх, и ты снова напряжён. Реальный истощает, а иррациональный не даёт восстановиться. И ты оказываешься между ними: один уже прошёл, второй ещё крутит. В этот момент важно не требовать от себя спокойствия. Дать себе право на оба страха - и на тот, что по делу, и на тот, что из головы.

Часть моих домашних геройствовала: "Чё бояться-то? Всё равно ничего не сделаешь". Я честно говорила: "Я боюсь, мне страшно".

Тут скажу только одно:
признанный страх становится переживанием, а непроговоренный - застревает в теле и вылезает потом бессонницей, раздражением или усталостью.