#упражнение СТРЯХНУТЬ СТРАХ

Зачем:
Страх заставляет тело сжаться или замереть. Упражнение помогает стряхнуть оцепенение и вернуть опору.

Как делать:
1. Встаньте. Ноги чуть шире плеч, стопы плотно в пол.
2. Трясите кистями - быстро, мелко. Дайте дрожи уйти в локти, плечи, грудь, колени. Всё тело может вибрировать. 20-30 секунд.
3. Резко остановитесь. Замрите на 3 секунды. Почувствуйте, как стопы давят в пол.
4. Шаг вперёд - выбросьте руки перед собой с открытыми ладонями (жест "стоп", громко выдохните "ХА". 5-6 раз.

Что разрешено:
· Дрожать всем телом
· Стучать зубами, если идёт
· Дышать как дышится

Завершение:
Остановитесь. Обхватите себя руками за плечи - мягко, без сжатия. Три спокойных вдоха-выдоха носом. Скажите шёпотом: "Я здесь. Я в безопасности".