🙅‍♂️ Меняем ВСЕГДА и НИКОГДА на честный диалог

Формула: факт + чувство + потребность

❌ «Ты никогда меня не слушаешь»
✅ «Когда я говорила о своей смене работы (факт) - я почувствовала, что меня не слышат (чувство) - мне важно, чтобы ты переспросил или дал обратную связь (потребность)»

❌ «Ты всегда опаздываешь»
✅ «Сегодня ты пришёл на 20 минут позже (факт) - я волновалась за тебя (чувство) - пожалуйста, предупреждай меня заранее (потребность)»

❌ «Ты никогда не помогаешь с уборкой»
✅ «За эту неделю ты не вынес мусор и не помыл посуду (факт) - я чувствую усталость и обиду (чувство) - хочу договориться о дежурствах (потребность)»

❌ «Ты всегда критикуешь мои идеи»
✅ «На последних двух созвонах ты сказал, что мои предложения «не работают» (факт) - мне было грустно и стыдно (чувство) - мне нужна сначала поддержка, а потом разбор (потребность)»

❌ «Ты никогда не спрашиваешь, как мои дела»
✅ «За последние 3 дня ты не спросил про моё самочувствие (факт) - я чувствую себя одиноко (чувство) - мне важно, чтобы ты проявлял внимание так: «Как ты?» вечером (потребность)»

Сохраняй, чтобы не ссориться из-за обобщений 💚