МЕЖДОМЕТИЯ - это не слова-паразиты. Это честные звуки души.

Скажите честно: когда вы наступили на лего в темноте, вы подумали - я испытываю острую боль и досаду? Нет. Вы выдали звонкое - емае (или @#&@)

Вот оно. Чистое гештальт-переживание без цензуры коры головного мозга.

В чем магия для осознания чувств?
Я как филолог вам объясню: междометие - это звуковой жест. Оно не называет эмоцию, а дает возможность прожить её в моменте. И особенно красиво в этом качестве вытупает мат. Но это отдельный пост.

Итак, "Ох" - это не "я растерян". Это выдох, в котором уже есть и удивление, и бессилие, и принятие неизбежного.
Ах! - это чистое восхищение без попытки его анализировать.
Мда... - это философская грусть с ноткой "ну и ладно".

И вот тут и есть эта штука про гештальт: когда клиент говорит "я чувствую тревогу", это часто попса из головы. А когда он случайно выдыхает "Фу-у-ух" - вот оно. Тело сказало правду.

Как это помогает?
Я учу людей (и себя) легализовывать междометия.

- Вместо "я злюсь" попробуйте грозное "Р-р-р!" Сразу понятно, где градус.
- Вместо "мне тоскливо"- тягучее ууууууу
- Вместо "я в ступоре" - растерянное - ой!

Попробуйте сейчас. Вспомните ситуацию. И скажите не - я расстроен, а то самое народное - Ээээээх! Почувствовали разницу? В эхххх уже есть и принятие, и лёгкая безнадёга, и какой-то кураж.

Ваше любимое междометие?