#упражнение Чашка чая
(для тех, кто ненавидит медитировать)

Зачем:
Гештальт про контакт с реальностью через простые действия. Чай - идеальный объект.

Как делать:
- возьмите кружку с тёплым чаем. Не делайте ничего параллельно (никаких телефонов)
- сфокусируйтесь на ощущениях: вес кружки в руке, тепло, пар, цвет напитка.
- сделайте глоток, отследите: температура, вкус, как чай идёт по горлу, где вы чувствуете тепло
- если отвлеклись - мягко вернитесь к чаю

Да, это официальное разрешение сидеть 3 минуты и тупить в кружку. Это не прокрастинация, это терапия.