АФФЕКТ

На днях со мной случилось невероятное. Мои большие дети, мои, как оказалось «тылы», держали меня изо всех сил, чтобы я не вышла из машины.

А выйти я собиралась с одной целью: навалять неадекватному водителю, который ехал передо мной и, судя по траектории движения, был откровенно пьян. Самое интересное, что в тот момент мне было абсолютно всё равно: мужчина это или женщина, насколько оно агрессивен, не даст ли бутылкой по башке. Мои дети, в отличие от меня, об этом подумали. Я - нет.

Потому что я была в состоянии аффекта.

Аффект - это не просто «сильная эмоция». Это кратковременный взрыв, при котором кора головного мозга (наша рациональная часть, отвечающая за планирование, прогнозирование последствий и самоконтроль) просто отключается. Ею управляют древние структуры - лимбическая система и инстинкты. В аффекте нет времени, нет будущего, нет «другого человека». Есть только «угроза» (или ее ощущение) и непреодолимое желание действием восстановить справедливость или безопасность здесь и сейчас.

В гештальт-терапии мы часто работаем с фигурой и фоном. Моей фигурой в тот момент было «нарушение границы». Этот водитель вторгся в мою безопасность, и психика дала команду: «Немедленно восстанови границу любой ценой!». Весь мир (включая мою собственную безопасность, детей и последствия) ушел в размытый фон.

Я всегда считала себя человеком, которого «трудно вывести из себя». Я гордилась этим. Но сейчас я понимаю: это не всегда хорошо.

Когда мы долго терпим, мы накапливаем напряжение. У нас высокий порог чувствительности к нарушению границ. Мы не реагируем на «мелкие» вторжения, подстраиваемся, сглаживаем углы, надеясь, что ситуация разрешится сама. Но если границу не восстановить вовремя - рано или поздно накопившаяся энергия находит выход в аффекте.

В случае с тем водителем это было именно так. 15 минут дороги я ехала за ним, не имея возможности восстановить свою границу (не могла обогнать, не могла повлиять на ситуацию). Я терпела его опасное поведение, пытаясь сохранять «спокойствие». Но когда наконец представилась возможность - не дать ему ехать дальше (я просто не дала свернуть) - я была уже «вне себя».

Дети меня из машины не выпустили, и за это я им безмерно благодарна. Они стали моим стоп-сигналом. Я смогла высказать всё, что думаю в окно (слов я, честно сказать, не подбирала), адреналин нашел выход.

За рулем оказалась женщина, действительно похожая на нетрезвую. Но поскольку она уже добралась до места назначения, вызывать полицию я не стала - аффект схлынул, и включилась «кора».

Этот случай - для меня повод задуматься. Моя способность долго терпеть - это не сила, а риск. Важно не то, легко ли меня вывести из себя, а то, вовремя ли я замечаю нарушения своих границ, пока еще могу реагировать осознанно, а не взрывом.

А вы замечали за собой, что самое сильное бешенство накрывает не на пустом месте, а после долгого терпения?