Что-то я устала.

Прям сильно.

Я уже давно не была на йоге. Плохо сплю и мало ем. Минус 5 кг. Мало сил и энергии.

Я знаю, что это и откуда. Только сейчас поняла, когда были первые звоночки и ругаюсь, что сама себя в это привела.

Есть серьезный стрессовый фактор. И моя нервная система очень долго находилась в возбуждении, а тормозить не успевала. И сейчас включилось торможение. Но внутреннего напряжения еще много.

👀Что делать, если вы в такой ситуации?

🙏 Принять - я сейчас не в форме. Как только я это приняла, без всякого там стыда и дурацкой вины - стало лечге.

🙏 Любовь к себе - это сейчас не пустые слова. О себе нужно начать заботиться!

🙏 Попросить помощи у близких. Мужу я сказала - представь, что я беременная. Я капризная, нервная и быстро устаю, я не могу делать обычные дела так же, как раньше и мне нужна твоя помощь.

🙏 Замедляться. Делать перерывы в делах. Лежать. Забивать. Мир не перевернётся. А вот я могу и исчезнуть.

🙏 Я отказалась от алкоголя. Даже бокал вина сначала расслабляет, а потом тревога только усиливается.

🙏 По возможности стараюсь быть физически активной - если появляются силы, иду косить, ковырять клумбы.

🙏Несу свое состояние в личную и групповую терапию - ОБЯЗАТЕЛЬНО!

И еще важно. Первые звоночки нервного истощения, которые я пропустила еще 2-3 месяца назад:

✔️невероятная усталость и сонливость вечером
✔️ранее пробуждение с невозможностью уснуть снова
✔️блуждающие боли - то живот, то нога, то "сердце"
✔️много возбуждения, необъяснимой тревоги
✔️ощущение пружины в районе солнечного сплетения
✔️нарастающая общая слабость - то один день в неделю не можешь встать, а потом нормально, но вот уже и половину недели сил нет (звонок о том, что нервная система не имеет возможности для восстановления уже совсем)


У меня была похожая история в 20 лет. Меня вынесло прям сильно. На 6 месяцев примерно. Там были антидепрессанты и гормоны.

Сейчас я выбираю психотерапию, остеопатию и гомеопатию. Хочу вернуться на йогу.

Делитесь, как справлялись с подобным🙏

❤️ сделает мне приятно

#психологнайман
#яустала