🎙️ تغذیه و خواب؛ آیا چیزی که می‌خوریم روی خوابمان اثر دارد؟👀😴

🧠.وقتی خواب از بشقاب غذا شروع می‌شود...
ما معمولاً برای بهتر خوابیدن، به ساعت خواب، استرس یا حتی بالش و تشک فکر می‌کنیم.
اما اگر بخشی از داستان، چیزی باشد که در طول روز می‌خوریم؟

⏰. چه زمانی غذا بخوریم؟!🥜

آیا می‌توانیم با تغییر رژیم غذایی و میکروبیوم، کیفیت خواب را تغییر دهیم؟ (Gut–Brain–Sleep-Axis)

تریپتوفان، سروتونین، ملاتونین، GABA، دوپامین، التهاب، ریتم شبانه‌روزی و حتی میکروبیوم روده، همگی بخشی از این شبکه پیچیده‌اند.

همه آدم‌ها شبیه هم نیستند🤝
☆.بر اساس مقاله:
Nutritional Interventions for Enhancing Sleep Quality: The Role of Diet and Key Nutrients in Regulating Sleep Patterns and Disorders
گوینده: سایدا سربازی
#پادکست
#تغذیه_خواب
#میکروبیوم
#نوروترنسمیتر
#بررسی‌_مقاله
#انجمن_علمی_تغذیه_همدان