🎤ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА (ПА)

— это внезапный эпизод сильного страха, который вызывает тяжелые физические и психологические реакции, несмотря на отсутствие реальной опасности или видимой причины.

ПРИЗНАКИ:

Панические атаки имеют проявления, которые можно разделить на две основные категории: физические и психологические.

1.Физические симптомы:
сердечно-сосудистые симптомы:

Учащенное сердцебиение или ощущение “колотящегося” сердца;
Боль или дискомфорт в груди;
Повышение артериального давления.

дыхательные симптомы:

Ощущение нехватки воздуха или затрудненное дыхание;
Чувство удушья или комка в горле;
Гипервентиляция (учащенное дыхание).

неврологические симптомы:

Головокружение, неустойчивость или предобморочное состояние;
Покалывание или онемение в конечностях;
Ощущение нереальности происходящего (дереализация) или отчужденности от самого себя (деперсонализация).

вегетативные симптомы:

Потливость;
Приливы жара или озноба;
Тошнота или абдоминальный дискомфорт;
Дрожь или тремор.

2.Психологические симптомы:
• интенсивный страх или тревога;
• страх потери контроля или сумасшествия;
• страх смерти или серьезного заболевания;
• чувство надвигающейся катастрофы;
• острое желание убежать из ситуации.
🐱ПРИЧИНЫ:

Панические атаки редко имеют единственную причину.
Обычно они возникают в результате сложного взаимодействия биологических, психологических и средовых факторов.
• Понимание потенциальных причин и триггеров может помочь лучше контролировать свое состояние.

Биологические факторы:
1.генетическая предрасположенность;
2.нейробиологические особенности:

Повышенная чувствительность мозговых центров, отвечающих за страх (особенно миндалевидного тела)
Дисбаланс нейромедиаторов, регулирующих тревогу
Индивидуальные особенности работы вегетативной нервной системы.

3.соматические факторы:

Некоторые медицинские состояния могут имитировать или провоцировать панические атаки.
Гормональные колебания (например, во время менструального цикла, беременности)
Дефицит определенных витаминов и минералов (например, магния).

Психологические причины:
1.особенности личности:

Повышенная тревожность как черта личности.
Перфекционизм и склонность к беспокойству.
Низкая толерантность к неопределенности.

2.когнитивные факторы:

Катастрофическое мышление (склонность ожидать наихудшего).
Повышенное внимание к телесным ощущениям (гиперчувствительность к нормальным физиологическим процессам).
Искаженная интерпретация телесных сигналов (например, принятие учащенного сердцебиения за признак сердечного приступа).

3.психологические травмы:

Травматические события в прошлом.
Длительное пребывание в стрессовой среде.

Ситуационные триггеры:
1.стрессовые жизненные события:

Развод, переезд, потеря работы.
Утрата близкого человека.
Финансовые трудности.

2.физиологические триггеры:

Употребление кофеина, алкоголя или никотина.
Прием определенных медикаментов.
Недостаток сна или физическое истощение.

3.ситуационные факторы:

Нахождение в местах, где раньше случались панические атаки.
Социальное давление или конфликтные ситуации.
Ситуации ограниченного выхода (лифты, общественный транспорт).

4.сенсорные триггеры:

Громкие звуки или яркий свет.
Душные или переполненные помещения.
Определенные запахи или тактильные ощущения.