Заметить то или иное поведение самому сложно, но изменить его в одиночку - еще сложнее... Но, давайте, хотя бы попробуем?
Есть такая формула Бекхарда, которая хорошо иллюстрирует, что необходимо для реализации изменений ⤵️
У вас должны быть "в наличии":
☑️ неудовлетворенность текущей ситуацией
☑️ видение желательного будущего
☑️ понимание необходимых шагов для достижения этого будущего
И вот, весь этот наличный комплект нужно сравнить по весу (значимости) с тем сопротивлением, которое вы испытываете в отношении рассматриваемых изменений.
💫 Теперь следите за руками. Повторяющиеся истории выгорания можно постфактум проанализировать и, если речь идет не о единичном случае, увидеть некоторые паттерны.
Попробуйте схематично, специально без деталей, вспомнить, как вы приходили к выгоранию раньше. Потом перечитайте предыдущий пост с описанием типовых случаев.
Что общего замечаете?
Если не замечаете ничего, то, может, там его и нет. Может быть, каждый раз действительно был специфичным, просто так "выгорательно" все сложилось несколько раз подряд. В этом случае единственный совет - быть внимательнее к себе и ловить выгорание на ранних этапах 💙
📌Если вы видите повторения, то следующим шагом приглашаю вас задать себе вопросы: "Чего я на самом деле пытаюсь достичь этим поведением?" и "Чего мне это стоит?". И если ответы вам не понравятся, то у вас есть первый компонент формулы Бекхарда.
📌И тогда следующим должен стать вопрос "А что я хочу вместо этого?". Когда ответ будет найден, то проработав его в деталях, вы получите второй компонент - видение того, к чему хочется прийти.
📌Теперь остается только один ингридиент: план изменений. Это может быть небыстро, может потребовать работы с коучем или психологом, но... не попробуешь - не узнаешь.
Меняя свои стратегии, вы создаёте новую версию себя — ту, которая выбирает заботу о своих желаниях и гармонию с собой.
Главное - верить, что изменения к лучшему неизбежны 🦋
#иткоуч_выгорание