путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑🍳 здесь тебе понравится, оставайся🤍 мамочка троих деток👶🏻 inst: Inessa1811 #0TRNR @manager_ulya — по всем вопросам https://clck.ru/3LR72c (РКН)
Хоть и лето закончилось, у меня в холодильнике всегда имеется напиток, который пью сама и нравится моим гостям. Ресь о компоте.Но для того, чтобы компот можно было пить литрами в течение дня и не переживать за фигуру, нужно соблюдать три главных правила:
1. Никакого сахара. Совсем. Сладость дают сами фрукты и ягоды. 2. Не варить долго. Длительная варка убивает витамины и превращает фрукты в бесполезную кашу. Лучше залить кипятком и настоять. 3. Минимум высококалорийных фруктов. Бананы, виноград, инжир — это «сахарные бомбы». Их лучше исключить или добавлять чуть-чуть для вкуса. У меня сегодня микс из яблок, чернослив, малины и ежевики. Сейчас выключу огонь и добавлю апельсин и мяту. Сказка👍😍
1. Сварите 30 мл эспрессо (или 60 мл, если любите крепче- мой случай с утра). Я подсела на зерна из Шоколадницы, всегда садик свежие и ароматные. 2. В чашку добавьте специи (корица, куркума) и сахарозаменитель по вкусу(у меня без сахара). 3. В отдельной емкости подогрейте 150 мл растительного молока (не выше 65°C). 4. Взбейте молоко капучинатором или венчиком до пены. 5. Влейте эспрессо в чашку, затем аккуратно добавьте взбитое молоко, ложкой придерживая пену. 6. Сверху посыпьте какао или корицей. Наслаждайтесь без переживаний за фигуру👍 Что делает капучино вредным? · Сиропы (20–30 г сахара). · Цельное молоко с высокой жирностью в больших объемах. · Кофе низкого качества (много примесей и токсинов). · Огромная порция (400–500 мл) — это уже латте с молоком, а не капучино.
Мой полезный капучино — это 150–200 мл напитка на основе качественного эспрессо, растительного молока без сахара, со специями и без сиропов. Такой напиток даст антиоксиданты, немного белка и не вызовет скачка сахара в крови.
Организм человека – это взаимосвязанная система, и отдельные проблемы отражаются на состоянии в целом. Здоровый ЖКТ – это основа хорошего самочувствия. Помните, что здоровый ЖКТ это залог долголетия
Если в результате неправильного образа жизни, стрессов или других факторов один из органов заболевает, организм ощущает последствия. ➡Нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается состояние волос, кожи, мышц. Страдает сердечно-сосудистая и эндокринная система. Появляется вялость, головные боли, повышается температура. Заболевания поджелудочной железы способны спровоцировать развитие диабета и раковых опухолей.
Что сделать прямо сейчас, чтобы восстановить микрофлору кишечника?
Пошаговый план восстановления микрофлоры кишечника:
✔️заживление слизистой желудка и кишечника (самое простое — употреблять костный бульон); ✔️уменьшить потребление обработанных продуктов (всё, у чего есть состав); ✔️уменьшить потребление сахара и рафинированных углеводов; ✔️пить достаточны воды; ✔️«подкармливать» «хороших» бактерий овощами, зеленью, квашеной капустой и натуральным кокосовым йогуртом.
Ваше здоровье только в ваших руках! Я могу лишь направить вас, дать советы, но вот разбираться в своем здоровье и применять получаемые знания — это ваша ответственность, ваша забота о своем здоровом, счастливом будущем 💚
Каждый год с удовольствием открываю для себя новые места благодаря фестивалю BreakFest✨ Это не просто фестиваль завтраков, а настоящий гастрономический сезон, который объединяет более 250 ресторанов в 46 городах России 🍽️ Особенно нравится идея, что каждый шеф представляет свой взгляд на завтрак: где-то это современная интерпретация классики, а где-то - совершенно новые вкусовые сочетания ☕️🍳
Именно такие проекты напоминают, что красивое утро начинается не со спешки, а с удовольствия. Иногда достаточно хорошего завтрака, приятной атмосферы и компании, чтобы день сразу стал лучше 🤍
Shore House - место, куда хочется возвращаться снова и снова. 🌅✨
Летом здесь особенно красиво: закат у воды, прекрасная атмосфера и концерты под открытым небом. В этот вечер на сцене выступили легендарные группы «На-На», «Стрелки» и «Премьер-Министр» — песни, которые знает и помнит не одно поколение. 🎶 Очень люблю такие теплые летние вечера.
Это искренняя забота. Это внимание. Это моменты, когда можно просто обнять близкого человека, подарить цветы и увидеть его улыбку. Да, правильное питание, сон, движение и регулярные обследования - основа здоровья. Но не менее важно то, что происходит внутри нас. Стресс, одиночество и постоянная спешка тоже влияют на организм.
Иногда лучший вклад в своё здоровье - провести вечер с теми, кого любишь. Позвонить маме. Приехать без повода. Подарить букет. Сказать спасибо. Берегите своих родителей, пока есть возможность. ❤️
А когда вы в последний раз радовали маму или папу просто так? 🌸
Секреты стройности: 9 привычек, которые помогут вам оставаться в форме! 👇
1️⃣ Белок – наше всё! Выбирайте нежирные сорта мяса: сочную курочку, нежную индейку, постную говядину, свежую рыбку и морепродукты. В них меньше калорий и много белка, который отлично насыщает! 💪
2️⃣ Молочные продукты – с умом! Отдавайте предпочтение молочке с меньшим процентом жирности. Разница в калорийности может быть огромной! Например, 9% творог vs. 3% творог. 🥛
3️⃣ Гармония на тарелке! Сочетайте продукты правильно! Мясо – с овощами, а не с картошкой или рисом. Так и вкуснее, и полезнее! 🥦🥩
4️⃣ Масло – умеренно! Не лейте масло на сковородку от души! Достаточно пары столовых ложек. Купите масло с удобным дозатором – как в аэрозоле! 🫗
5️⃣ 3 полноценных приема пищи! Забудьте про бесконечные перекусы и пропуски основных приемов пищи. Стройные люди знают меру! 🍽️
6️⃣ Майонез – в сторону! Замените калорийный майонез (67% жира!) на греческий йогурт (всего 4% жира!). Вкус не пострадает, а фигура скажет спасибо! 🥣
7️⃣ Осторожно, жидкие калории! Сладкие напитки, соки, даже безалкогольное пиво, любимый латте из кофейни… Калории в жидком виде очень легко пропустить! Лучше выпейте стакан чистой воды, черного кофе или чая. ☕️💧
8️⃣ Ресторан – не помеха! Не стесняйтесь просить поменять блюдо под себя! Попросите салат без заправки или стейк, пожаренный на меньшем количестве масла. В хорошем ресторане всегда пойдут навстречу! 🍽️
Следуйте этим простым привычкам, и вы всегда будете в отличной форме! 🫶🏼
Как снабдить организм витаминами, минералами и улучшить его работу? 🫐
И помимо этого: 🍃 вывести лишнюю жидкость из организма, 🍃 избавиться от вздутия, тяжести в животе, 🍃 сбросить набранные килограммы.
Первое, что нужно внедрить — детокс-смузи. Это одно из самых простых и эффективных решений. Они помогают быстро сбросить лишние кг и дать максимум пользы, так как измельченные продукты лучше усваиваются организмом.
Несколько дней провела на Международном форуме по нутрициологии и превентивной медицине 🌍✨ Столько новых исследований, интересных выступлений и полезных инсайтов от экспертов со всего мира 📚🧠 Еще раз убедилась: здоровье - это не про жесткие ограничения и бесконечные диеты. Это про правильные привычки, качественный сон, движение, сбалансированное питание и заботу о себе 🥗💚
Привезла с собой много новых знаний, идей и вдохновения ✨ Уже совсем скоро начну делиться с вами самым интересным! Люблю такие поездки ❤️ Они помогают не только узнавать новое, но и по-другому смотреть на здоровье, энергию и качество жизни ☀️
How can I read @inessa_life without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Мама Зож 🥗: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Мама Зож 🥗 have?
Мама Зож 🥗 (@inessa_life) has 258K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Мама Зож 🥗 know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
