one slow hour (про паузу)

Когда-то я проходила тренерский курс по фитнесу, и преподаватель рассказывал про свой эксперимент: вместо внимания к действиям и планам он прикладывал такие уже усилия к обустройству своего отдыха и ничего-не-деланья. Мне тогда уже показалось это вызовом — знаете, как сложно один час в день не делать ничего, не смотреть в телефон, не слушать музыку, не смотреть сериал.

Даже за пару лет после этого курса мир настолько ускорился, что я не удивлюсь, если мы все перестроимся на планирование паузы вместо планирования действий. Об этом много изучено в нейробиологии (наверняка вы читали про дофамин и всё прочее), но мне интереснее посмотреть на паузу в терапии.

Пауза показывает, насколько мы себя выдерживаем без действия, себя просто так, себя без маскировки. Она открывает, насколько мы можем остаться в неопределённости, потому что действие создаёт понятность. Делать паузу — это когда я могу вечером посидеть на диване и не вовлекаться в чью-то историю из кино или сериала, а остаться со своей историей и чувствами. Это когда в разговоре с человеком мы можем замолчать на минуту (иногда мучительную) и не форсировать диалог, а почувствовать, что происходит между нами на самом деле. Однажды Жан-Мари Робин во время паузы в группе спросил: “What is this silence made of?” Делать паузу — значит давать себе возможность прожить опыт прямо сейчас, почувствовать, из чего сделано наше молчание и наша жизнь.

Я сама этому учусь и однажды полюбила медленность. У меня был опыт обучения терапии, где сначала преподаватель говорила на английском, потом переводчик — на испанском. До программы я думала: блин, ну это же в два раза медленнее, в два раза неэффективнее и меньше информации (дайте мне лучше Шульман с ее темпом!))) . В итоге оказалось, что эти паузы давали мне возможность усваивать информацию чуть ли не телесно, и теперь я всем это советую!

P.S. Пауза в моих постах в канале была не отдыхательная, к сожалению, но, наконец, я возвращаюсь: ВНЖ получено 💫, документы на гражданство отправлены 🌈, дыра в стене заделана,🌪 теперь я могу больше размышлять тут.